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BMX: Cómo despegarse del piso

Fecha: 26.02.2016

Tips para empezar a practicar movimientos básicos con la bici de rodado 20. Las claves: paciencia, repetición y cuidado del ciclista.

Por Ezequiel Caramés

En Biciclub del pasado febrero comenzamos con los tips para ubicarnos bien en una bicicleta de BMX. Ajustamos la bici para tener una postura correcta al momento de utilizarla, además de verificar la correcta colocación de las muñecas para empuñar el manubrio y la ubicación de los pies sobre los pedales para tener mayor movilidad y amortiguación.
Podríamos decir entonces: es hora de empezar a sacarle el jugo a la bicicleta. ¡Error! Falta algo fundamental para nuestra seguridad, el casco. Siempre hay que utilizarlo cuando usamos la bici y más aun cuando estamos aprendiendo. Conozco todas las excusas posible para no usarlo (me molesta, me aprieta, etcétera), pero un golpe en la cabeza sin el casco de protección puede hacer que te las olvides. Las zapatillas también dan calor, molestan y aprietan y sin embargo las tenemos que usar para andar.
¿Todo preparado? Llegó la hora de despegar la bici del piso. Lo importante es practicar y no volverse loco porque las cosas no salgan en el primer intento.

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1. Cómo levantar la rueda delantera
Bien ubicado en el centro de la bicicleta, con una velocidad moderada, hay que balancearse hacia atrás con fuerza, flexionando levemente las rodillas y con los brazos estirados. Una vez que la cintura está a la altura de la rueda trasera, hay que tirar con los brazos hacia atrás, flexionándolos levemente. Ahí tiene que comenzar a levantarse la rueda delantera. Según la fuerza con la que se empuje hacia atrás, la altura que se despegue será mayor o menor.
Hay que tener cuidado de no tirar demasiado porque podemos darnos vuelta. Es importante ir de a poco y con la práctica perfeccionarnos. Si se levanta de más, podemos inclinar el cuerpo hacia el manubrio, ya que la bici baja rápidamente.
Más adelante veremos como mantener la bici con la rueda levantada por más tiempo.

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2. Como levantar la rueda trasera
Siempre partiendo con una ubicación centrada del cuerpo, balancearse hacia delante fuertemente casi hasta el manubrio, contrayendo la cola rápidamente y haciendo fuerza con las piernas hacia arriba, flexionándolas. También hay que endurecer los abdominales y ayudar con un leve empujón de los hombros hacia adelante, dejando los brazos duros y un poco flexionados. El secreto principal es inclinar hacia adelante levemente los tobillos para utilizar la adherencia de los pedales con las zapatillas y ayudar a levantar la rueda trasera. De esta forma no vamos a saltar sobre los pedales.
No nos desesperemos en el primer intento. Es difícil hacerlo y va a llevar mucha práctica, pero no es imposible.
Recordemos: cuerpo hacia delante, cola dura, contraer piernas, hombros adelante.

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3. Levantar las dos ruedas a la vez
Aunque parezca difícil es prácticamente lo mismo que con la rueda trasera. La diferencia es que el cuerpo no tiene que ir hasta adelante y al momento de tirar con las piernas hacia arriba también hay que hacerlo con los brazos.

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4. Levantar las dos ruedas tipo caballito (bunny hop)
Es lo más complicado, porque hay que estar bien entrenado para levantar la rueda delantera y trasera independientemente. Para hacerlo hay que tomarse el tiempo, tener paciencia y bastante práctica. Lo ideal para comenzar es lo siguiente: colocar una manguera o algo bajito y blando en el piso. Viniendo con poca velocidad levantar la rueda delantera y después la trasera, para pasar el obstáculo. Así seguir haciéndolo e ir aumentando la velocidad para encararlo. Poco a poco hay que acelerar los movimientos, hasta que nos de el tiempo para hacerlos de forma independiente. En ese momento, hay que anticipar la acción de levantar la rueda trasera mientras la delantera todavía esté en el aire. Suena complicado pero con esfuerzo y continuidad se logra.
Para resumirlo, hay que tirar el cuerpo hacia atrás con flexión de rodillas, tirar de los brazos hacia arriba, empujar hacia delante contrayendo la cola y flexionar las rodillas (acordémonos de la inclinación de los pies y de empujar con los hombros).
Inicialmente se realiza con obstáculos bajitos y fáciles, pero con práctica se puede ir haciendo con cosas más altas.

Nota publicada en revista Biciclub Nº 219, marzo 2014.

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Hablamos sobre: ABC, BMX

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