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2008

Nº 168 – Diciembre 2008 (14º aniversario)

168 TAPA

BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Eurobike 1º parte: Un completo repaso de todo lo que se verá en bicicleterías durante el año 2010
Línea Zenith 2009.
VIAJES
450 km desde Concordia (Entre Ríos) hasta Carmelo (Uruguay) | Un viaje 1.445 km de San Juan a Bariloche (Río Negro) | Un recorrido de 132 km desde El Soberbio (Misiones) a Saltos del Moconá (Misiones).
MTB
8ª Megadescenso Giulio Cesare en Mina Clavero.
BMX
Asfalto Fresstyle Contest en Rosario.
RUTA
Ruedas Finas.
TRIATLÓN
Ironman 70.3 en Clearwater (USA) | Half Triathlon Mendoza.
RUNING
K42 Villa la Angostura.


Nº 167 – Noviembre 2008

167 TAPA

ENTRENAMIENTO
Los chicos y el entrenamiento
Los padres autoritarios y sobreexigentes perjudican profundamente la vida deportiva de sus hijos, logrando en muchos casos que el niño abandone el deporte y no vuelva a retomarlo. Qué pasa cuando los hijos no rinden lo que los padres esperan. La necesidad del componente lúdico en el entrenamiento para chicos. Autora: Elisa Lapenta.
MEDICINA DEL DEPORTE
Recuperación y equilibrio
A raíz de una lesión en la rodilla sufrida a comienzos del 2008 y con dos operaciones a cuestas, el biker uruguayo Alexis Cuello reflexiona sobre el proceso de recuperación y cómo aprovecharlo positivamente. Autor: Alexis Cuello.
Cinco kilos menos
Un método detallado de cuatro semanas sobre la bicicleta para reducir esos kilos de peso extra que ganamos en invierno y que sin duda serán una molestia llegada la temporada de verano. Autor: Patrick Sassoli.
ABC
10 consejos útiles para el que se inicia
Un instructivo que previene al novato de una serie de situaciones que inevitablemente vivirá en su acercamiento al ciclismo. 10 sensaciones que inevitablemente viviremos y con las que hay que prepararse para lidiar. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Línea Scott 2009 | Exact Bikes, bicicletas a medida | Gary Fisher G2 | Indumentaria: Línea XTRES 2009.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Salidas cortas: El camino de la costa
Una travesía en bicicleta de casi 120 kilómetros por un tramo asfaltado que nos lleva a conocer bellos rincones de la ribera del Río de la Plata, como Atalaya, Balneario Magdalena, Reserva El Destino, Punta Indio y Faro Punta Piedras, todos unidos en el Parque Costero del Sur. Autor: Gustavo González.
TURISMO
Del Mediterráneo al Cantábrico por los Pirineos
Una fantástica travesía longitudinal en MTB de los Pirineos, desde el mar Mediterráneo al mar Cantábrico (1050 km, 24.000 metros de desnivel) realizada en junio de 2008 por Mariano Lorefice y su compañera de viajes Agnese. Un documento para guardar y soñar. Autor: Mariano Lorefice.
VIAJES
122 km por Uruguay, desde Carmelo hasta Colonia | 16 días y 2.100 km desde Humahuaca (Jujuy) a Chivilcoy (Buenos Aires) | Un recorrido de 150 km desde San Carlos de Bariloche (Río Negro) hasta Lago Puelo (Chubut).
MTB
La Revancha del Río Pinto | Transandes Challenge Preview.
BMX
Rosario Jam Session | Reclamos por el cierre de la pista BMX en Vicente López, Buenos Aires.
RUTA
Ruedas Finas.
TRIATLÓN
Duatlón Hombre de Piedra.
RUNING
Maratón y Media Maratón de Buenos Aires.
COMBINADAS Y AVENTURA
Adventure Bike 208 en San Juan.


Nº 166 – Octubre 2008

166 TAPA

ENTRENAMIENTO
Cómo entrenar sólo los fines de semana
El método Live Biking, de Patrick Sassoli, ofrece un plan de entrenamiento para aquellos ciclistas muy ocupados durante la semana, que cuentan con los fines de semana como principales salidas del mes. Autor: Patrick Sassoli.
MECÁNICA
Consultas mecánicas: Respuestas a los lectores
Una serie de respuestas a consultas de lectores que cubren un amplio abanico de temas de la bici como medidas de caja, suspensiones, compatibilidades de componentes, portapaquetes y actualizaciones. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Zapatillas Diadora | Productos Token en Argentina.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Tucumán y Catamarca: La vuelta del Aconquija
Con inicio y llegada en la ciudad tucumana de Concepción, Gustavo González da la vuelta a las Sierras del Aconquija, ubicadas entre Tucumán y Catamarca. Tres cruces de sierras, bajadas llenas de adrenalina y paisajes alucinantes durante 442 kilómetros de pedaleo. Autor: Gustavo González.
TURISMO
Desventura patagónica
En 1986, con 17 años, Mariano Lorefice se subió a su bicicleta de cinco velocidades, sin alforjas, con el objetivo de llegar a Ushuaia. Llevaba con él varias latas de comida, una carpa canadiense, mapas viejos y una bolsa de dormir que tuvo que empeñar en una bicicletería para solventar una reparación. Era demasiado inexperto, pero el espíritu de aventura suplió las carencias. Autor: Mariano Lorefice.
Entrevista a Sekiji Yoshida.
VIAJES
Un recorrido desde Córdoba Capital hasta Cura Brochero (Córdoba) | Un viaje por Buenos Aires desde Versalles hasta Espora | Un recorrido por Jujuy desde Humahuaca hasta San Pedro.
MTB
Entrevista a Roque Ayala (fundador del MTB federado) | Campeonato Argentino de Mountain Bike especialidad cross country en Río Ceballos. Autora: Elisa Lapenta. | Campeonato Argentino XC en Río Ceballos.
BMX
Dirt en Ciudad Universitaria.
RUTA
Entrevista Walter Pérez | Ruedas Finas.
TRIATLÓN
Medio Ironman Brasil 70.3 | Duatlón Lakeman en Chascomús.
COMBINADAS Y AVENTURA
22ª Tetratlón de Chapelco Movistar.


Nº 165 – Septiembre 2008

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ENTRENAMIENTO
La estrella de las cinco puntas | 4ª parte
El método LIVE BIKING de Patrick Sassoli y su estrella de cinco puntas como metáfora para poder identificar cada área a desarrollar. En esta entrega, la mejora de la capacidad anaeróbica. Un método práctico, con orientación para ciclistas auto entrenados y entrenadores. Autor: Patrick Sassoli.
MECÁNICA
Consejos de mecánica pro
Algunos procedimientos que es conveniente seguir con componentes de gama alta. Regulaciones de horquillas de suspensión, la sensibilidad de los comandos de cambios, la elección de la funda para cables ideal y la calibración del fusible. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Transmisión electrónica de Shimano Dura-Ace | Línea Specialized 2009.
VIAJES
398 km desde J.B. Alberdi (Tucumán) hasta Santiago del Estero | Un viaje de 400 km ida y vuelta a San Martín de los Andes | 420 km por Buenos Aires en cuatro días, de Mercedes a Pilar.
TESTIMONIOS
Un reportaje a fondo a Pablo Bueno, consagrado periodista español de ciclismo, que nos habla de primera mano de la situación actual del ciclismo europeo. Su personal y enjundioso enfoque del doping en el ciclismo. Sus amigos: Indurain, Perico Delgado, Laurent Jalabert. Sus reporteados en múltiples ocasiones: Lance Armstrong, Valentino Campagnolo. La revolución del andar “liviano” y la consagración de las transmisiones compactas. El superlativo elenco del actual pelotón internacional.
MTB
15º Rally Trasmontaña en Tucumán | Campeonato de XCM en Uruguay.
BMX
Bike checks: las bicis de los riders Martín Postigo y Christian Balmaceda.
DH & 4X
Open Shimano en Tucumán.
RUTA
Ruedas Finas.
TRIATLÓN
Triatlón Olímpico en Beijing | Temporada de Duatlón.
RUNING
Maratón Reebok 10K.


Nº 164 – Agosto 2008

164 TAPA

ENTRENAMIENTO
La planificación
La planificación deportiva es la herramienta fundamental para conducir al deportista hacia el cumplimiento de sus objetivos. Los siete pasos básicos para lograrlo. La importancia de la flexibilidad. Autora: Elisa Lapenta.
La estrella de las cinco puntas | 3ª parte
El método Live Biking de Patrick Sassoli y su estrella de cinco puntas como metáfora para poder identificar cada área a desarrollar. En esta entrega, la tercera y cuarta punta de la estrella. Un método práctico, con orientación para ciclistas auto-entrenados y entrenadores. Autor: Patrick Sassoli.
MEDICINA DEL DEPORTE
Fatiga y dolor muscular
El deportólogo Eduardo Saint Bonnet analiza los factores metabólicos principales que intervienen en la sensación de cansancio y los niveles en los que se sitúa la fatiga. Autor: Eduardo Saint Bonne.
MECÁNICA
Actualizaciones
El recambio de ciertos componentes para actualizar una bicicleta de mountain bike de calidad 10 años atrás. Diferentes opciones y comparativas de precios. Autor: Diego Maldonado.
La rueda con rayos | 4ª parte: El armado y las bases del centrado
La preparación de los componentes para el armado de la rueda, las herramientas y un método práctico y sencillo para instalar los rayos. Los principios básicos del tensado de los rayos y del centrado final de la rueda.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Ruedas Fulcrum | Road Test: Shimano Dura Ace | Bicicleta Masi de colección.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Miniturismo bonaerense II
Un nuevo recorrido cicloturístico corto, que puede hacerse a continuación del que se publicó en la edición de julio de Biciclub (de Cañuelas a la laguna de Lobos). En esta ocasión, el punto de partida es Lobos, para finalizar en Norberto de la Riestra, pasando por varias estaciones ferroviarias que componen el ramal del tren que va a Bolívar. Autor: Gustavo González.
VIAJES
Un viaje de 60 km por Suiza, desde Berna a Interlaken (al pie de los Alpes) | 465 km de cicloturismo y montañismo desde Campo Quijano a Cafayate | 1.600 km desde Sierra de la Ventana a Bariloche | Un viaje de 3.618 km desde la Quiaca a Esquel.
MTB
Mundial de MTB en Italia.
BMX
BMX: Santa Fly Contest.
TRIATLÓN
Duatlón de Pergamino | Entrevista a Luciano Farías.
RUNING
Maratón 42K de Rosario.
COMBINADAS Y AVENTURA
YPF Cross en San Antonio de Areco | Circuito Kende en Barker | Merrel Adventure Race en Pinamar.


Nº 163 – Julio 2008

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ENTRENAMIENTO
Sin “piné”
Por qué el ciclismo es un deporte para todos. Cómo comenzar a practicarlo y qué cuestiones tener en cuenta. La rehabilitación. Autor: Eduardo Saint Bonnet.
La estrella de las cinco puntas | 2ª parte
El método LIVE BIKING de Patrick Sassoli y su estrella de cinco puntas como metáfora para poder establecer el mejor plan de entrenamiento deportivo. Un sistema práctico, con orientación para atletas y entrenadores. Autor: Patrick Sassoli.
MEDICINA DEL DEPORTE
Ventajas de las lesiones deportivas
Elisa Lapenta analiza el lado positivo de las lesiones deportivas. Por qué es válido considerar estos períodos como un simple descanso y una disminución en la exigencia, así como una oportunidad para fortalecer aspectos a veces descuidados o como una posibilidad de maduración psicológica. Autora: Elisa Lapenta.
TÉCNICAS
Un buen apoyo
Una guía para ajustar correctamente la posición del asiento en una bicicleta de mountain bike. La horizontalidad y la angularidad. La altura indicada para enfrentar diferentes situaciones.
MECÁNICA
Componentes: Los sistemas Sram
Progresivamente, Sram se ha instalado en el mercado de las transmisiones con propuestas en el terreno de la gama alta. Ventajas y desventajas de un sistema que parece haber venido para quedarse. Autor: Diego Maldonado.
La rueda con rayos | 3ª parte: Patrones de enlace y algunos secretos
La elección de los rayos y los niples, el largo y la cantidad de rayos a utilizar, los diversos patrones de enlace y algunos secretos imprescindibles para iniciarse en el armado de una rueda.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Pedalear con GPS | Lanzamientos Shimano 2009 | Kelinbike: Mountain bikes | Iniciativa Zenith test ride | Wheeler vuelve a la Argentina.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Miniturismo bonaerense
Cañuelas, a tan sólo 64 kilómetros de Buenos Aires, es el punto de partida de esta travesía de 63 km, que nos lleva por caminos de tierra a conocer el pueblo de Uribelarrea y la ciudad de Lobos y su laguna. Autor: Gustavo González.
TURISMO
Vuelta a Costa Rica
En un recorrido de 1300 kilómetros, Mariano Lorefice da la vuelta al país con más diversidad biológica de la Tierra. Un paraíso natural en donde el ciclismo tiene un lugar especial. Autor: Mariano Lorefice.
VIAJES
378 km desde Las Flores (San Juan) a La Serena (Chile) | Un día por Buenos Aires, desde Ballester a Zárate | Un recorrido desde San Martín de los Andes (Neuquén) a Bariloche (Río Negro).
MTB
Rally Banco Hipotecario, 2ª Etapa.
BMX
El Street en Argentina.
DH & 4X
Open Shimano en Villa Carlos Paz.
RUTA
Entrevista a Gerardo Fernández.
TRIATLÓN
Ironman Brasil 2008.
COMBINADAS Y AVENTURA
Las Fiestas Mayas.


Nº 162 – Junio 2008

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ENTRENAMIENTO
Principios del entrenamiento deportivo | 2ª parte: Guiar y asegurar
En la segunda entrega de este informe, Elisa Lapenta analiza los principios de especialización de la carga y de ciclización, que guían y aseguran la adaptación en una dirección determinada. Los fundamentos biológicos. Por qué entrenar es a la vez una ciencia y un arte. Autora: Elisa Lapenta.
MECÁNICA
Esas buenas transmisiones
Un repaso de las transmisiones apto tanto para el que recién se inicia como para el ciclista experto. El ABC del uso de los cambios en la bicicleta y un avanzado análisis sobre ciertas incompatibilidades con que se equipan algunas bicis. Autor: Diego Maldonado.
Con la bici a cuestas
Paso a paso, el desarme y embalaje de la bici para su transporte en micro o en avión. Cómo proteger nuestras valiosas bicicletas y sus accesorios. Los elementos necesarios para rearmar el embalaje en el viaje de vuelta. Autor: Alejandro García.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Línea Zenith 2008 | Giant: cuadro ATX-7 de MTB.
Bicicletería EL Colo
La historia y el presente de una pequeña-gran bicicletería, El Colo, ubicada en plena city porteña. Reparaciones en masa, guardería y venta de bicicletas, repuestos y componentes, todo con un servicio incomparable. El mundo de los mensajeros urbanos. Autor: Mario García.
VIAJES
500 km de Salta a La Quiaca | Un viaje desde Junín de los Andes (Neuquen) a Pucón (Chile) |
EQUIPOS
Equipo Fuji: un trío ganador (Gerardo Fernández, Luciano Farías y Alejandra Alliegro).
MTB
XIIIº Desafío al Valle del Río Pinto | Entrevista a Nicolás Da Silva | Campeonato XCM en Uruguay | Previa Transandes Challenge.
BMX
X-Games en Brasil.
RUTA
Ruedas Finas.
TRIATLÓN
La temporada de duatlón.
RUNING
Maratones 21k: Rosario, Buenos Aires y Carlos Keen.


Nº 161 – Mayo 2008

161 TAPA

ENTRENAMIENTO
Principios del entrenamiento deportivo | 1ª parte: La carga
Primera entrega de una serie dedicada a los principios del entrenamiento deportivo. Una lectura fundamental para todos los deportistas, que permite tanto orientar sobre bases sólidas un proceso de auto-entrenamiento como valorizar las capacidades profesionales de los entrenadores. Autora: Elisa Lapenta.
La estrella de las cinco puntas | 1ª parte
Patrick Sassoli utiliza en este caso una estrella de cinco puntas como metáfora para poder establecer el mejor plan de entrenamiento deportivo. Un método práctico, con orientación para atletas y entrenadores, que comienza con esta entrega. Autor: Patrick Sassoli.
MECÁNICA
Mantenimiento: Cuidar la bici para cuidarse
La bicicleta es un bien de uso que necesita mantenimiento constante, así como cambio y reparación de sus componentes. El peligro potencial de las bicicletas que ruedan por años sin servicio mecánico alguno. Autor: Diego Maldonado.
La rueda con rayos | 1ª parte: Clásica, perfecta, fascinante
Una radiografía detallada de cada parte de la rueda con rayos, un clásico que no ha sido superado ni por las más modernas tecnologías. Los principios necesarios para elegir correctamente cada uno de sus componentes.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Cascos Troy Lee 2008.
RECORRIDOS VERIFICADOS
El Valle de la Luna
De la mano de Gustavo González, por primera vez un grupo de cicloturistas pudieron recorrer el Parque Natural Provincial Ischigualasto, en el Valle de la Luna. Cuatro horas y media de pedaleo bajo la atenta -y en algunos casos, envidiosa- mirsada de los automovilistas que pasean por el circuito. Un pacto de convivencia. Autor: Gustavo González.
VIAJES
Un recorrido corto por Buenos Aires desde Paso Del Rey a San Antonio de Padua | Cinco días desde Junín de los Andes hasta Paso Carirriñe (frontera de Chile) | Un viaje de 689 km desde Moreno (Buenos Aires) a Santa Catalina (Córdoba).
Una aventura en bicicleta y el proyecto Wheels 4 Life
Un relato del gran Hans Rey especial para Biciclub. Su viaje alrededor del monte Kilimanjaro para llevar bicicletas a los pobladores de una de las zonas más pobres de la Tierra, como parte de su proyecto Wheels 4 Life.
MTB
Rally Series MTB en Chascomús | Rally Banco Hipotecario, 1ª Etapa.
BMX
Santa Fly Contest.
DH & 4X
Open Shimano en Las Vegas (Mendoza).
RUTA
Ruedas Finas.
TRIATLÓN
Ironman Sudáfrica | Half Triatlón de Concordia | Triatlón de Rosario.
COMBINADAS Y AVENTURA
Green Cup World Championship en Patagonia.


Nº 160 – Abril 2008

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ENTRENAMIENTO
Mujeres deportistas
Un análisis sobre la actualidad de la mujer en el deporte. Las diferencias morfológicas y fisiológicas entre hombres y mujeres. La respuesta al entrenamiento. El difícil camino femenino al triunfo deportivo. Autora: Elisa Lapenta.
Tácticas y estrategias para encarar Río Pinto
Reflexiones acerca de cómo planificar y entrenar la participación en el próximo Desafío al Valle del Río Pinto, a correrse el próximo 4 de mayo. Ubicación de la carrera en la temporada de cada corredor. Recetas prácticas. Autor: Patrick Sassoli.
TÉCNICAS
La pedaleada perfecta
Cómo mejorar sensiblemente la pedaleada, ganando en eficiencia y potencia. Ejercicios específicos para lograrlo. Las ventajas de lograr una buena técnica.
MEDICINA DEL DEPORTE
Asma y deporte
Las características del asma y sus factores desencadenantes. El funcionamiento de los bronquios durante el ejercicio. La importancia de un buen diagnóstico. La sanación por el deporte. Autor: Alejandro Lecot.
NUTRICIÓN
Vitaminas y Minerales
Cómo funcionan los micronutrientes en el organismo: sus mecanismos bioquímicos, sus sistemas de absorción y disolución y sus principales fuentes de abastecimiento. Las verdaderas necesidades de consumo y los efectos no deseados de la ingesta desequilibrada. Autor: Dr. Fernando A. Giannini.
MECÁNICA
Procesos de fabricación: La gran estafa
Un análisis de los graves problemas que tienen gran parte de las bicicletas de producción masiva en Argentina. Componentes de mala calidad, incompatibilidades entre ellos y armados mal hechos. Un verdadero riesgo para el usuario inexperto. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Línea Jamis 2008.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Colón, Entre Ríos: Pedalear entre palmeras
A 307 kilómetros de Buenos Aires se encuentra el último reducto de palmares de Yatay, en el departamento de Colón (Entre Ríos). Aquí, diferentes opciones para recorrerlo, cada una con sus respectivas hojas de ruta. Autor: Gustavo M. González.
VIAJES
450 km desde Mendoza a Valparaíso (Chile) | Un recorrido de 120 km desde Bariloche a Villa la Angostura | 150 km por Córdoba desde Gral Deheza hasta Río Cuarto y vuelta a General Deheza | 404 km desde Versalles (Buenos Aires) a Mar del Plata.
TENDENCIAS
Gatos callejeros
Una movida que nació en Toronto en 1989 y que se esparció por numerosas ciudades del mundo, las alleycats, carreras urbanas callejeras con un formato muy singular animadas por mensajeros y otros ciclistas urbanos. Autor: Mario García.
MTB
Entrevista a Diego Lemos | Prepanamericano de Mountain bike en Uruguay.
BMX
El nuevo bmx freestyle | Memoria: Diego Lamagna.
DH & 4X
Open Shimano en Villa La Angostura.
RUTA
Panorama de la ruta sanjuanina | Entrevista a Giovanni Savio.
TRIATLÓN
Half IIS de Mar del Plata | Triatlón Argentino en Colón.
COMBINADAS Y AVENTURA
Merrel Adventure Race en Tandil.


Nº 159 – Marzo 2008

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ENTRENAMIENTO
Las bases del triatlón
Las horas reales disponibles para entrenar, la aparición de lesiones frecuentes y la moda ironman son los tres inconvenientes que se suelen presentar a la hora de planificar el entrenamiento de un triatleta. Un análisis a fondo y algunos conceptos claves para tener en cuenta. Autora: Elisa Lapenta.
Con mínimo tiempo, el máximo resultado
A raíz de varias consultas de los lectores, en esta entrega especificaremos cómo administrar el escaso tiempo disponible para entrenar, una situación que se le presenta tanto a corredores de elite como a aficionados. Autor: Patrick Sassoli.
MEDICINA DEL DEPORTE
De la cintura para abajo
Ocho pautas claves para hacer más placentero y provechoso el ciclismo femenino. Los inicios, la musculatura, la elección del asiento, la menstruación, los cuidados vaginales, el embarazo, los cambios de temperatura corporal y los cuidados de la vejiga. Autora: Silvana Solá.
NUTRICIÓN
Azúcares y energía
Cómo llenar correctamente las reservas celulares de nutrientes. La importancia de una dieta previa a las salidas y a las competencias, la relación entre nutrición y entrenamientos, la necesidad de consumir azúcares y los trucos alimenticios para retardar la aparición de la fatiga. Autor: Fernando A. Giannini.
MECÁNICA
Componentes: Historias de llantas
De las llantas de acero cromadas a la actual llanta de aluminio. Llantas de pared simple y de pared doble. Las tecnologías de Mavic para la fabricación de llantas. Autor: Diego Maldonado.
ABC
La medida del cuadro
Un tema conflictivo, plagado de mitos y que genera mucha confusión en todo tipo de usuarios, aun en los expertos: ¿Cómo decidir que medida de cuadro corresponde a cada persona?.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Línea Trek 2008 | Token en Argentina.
VIAJES
Un recorrido por Córdoba De Carlos Paz a Capital | Los 7 lagos en siete días, partiendo de San Martín de los Andes a Bariloche | Cruce de los Andes por Paso Hua Hum, 300 km desde San Martín de los Andes a Villarica (Chile).
MTB
Previa Desafío al Valle de Río Pinto.
DH & 4X
Torneo de cuatro fechas Open Shimano.
RUTA
Panorama de la ruta sanjuanina | El Tour de San Luis 2008.
TRIATLÓN
Entrevista a Juan Domínguez | Temporada de Triatlón argentina 2007-2008.
COMBINADAS Y AVENTURA
El Pentatuel de San Rafael | Trail run en Pucón | Cruce de la Cordillera.


Nº 158 – Febrero 2008

ENTRENAMIENTO
¡Yo, mi propio entrenador!
La afamada entrenadora cordobesa Elisa Lapenta nos describe los problemas más serios del autoentrenamiento. La falta de objetividad, el desconocimientos de los principios básicos, la perdida de motivación y finalmente el abandono de la actividad. Autora: Elisa Lapenta.
Su mejor forma con cinco horas de entrenamiento a la semana
Un plan día por día para todos aquellos que no disponen de más de cinco horas semanales para entrenar sobre la bicicleta, apto tanto para aficionados como para corredores de elite. Aparte, un plan detallado para reducir el sobrepeso. Autor: Patrick Sassoli.
MEDICINA DEL DEPORTE
Con diabetes se puede
Un grupo compacto de atletas diabéticos que enfrenta los más exigentes desafíos, otrora inimaginables para quienes sufrían la enfermedad. Deporte y travesías de montaña de la mano del experto Abayubá Rodríguez.
TÉCNICAS
La cadencia de pedaleo
Las dificultades del ser humano para aprender una técnica que no le es natural, el pedaleo. El aprendizaje de la cadencia. La elección de la técnica ideal para cada ciclista. Las principales diferencias entre entrenar y competir. Autor: John Forester.
Cómo estrenar la montaña.
El ABC del mountain bike, destinado a los muchos usuarios de estas bicis que quizás nunca la usaron en montaña. Reglas simples y básicas, que de utilizarlas pueden mejorarnos mucho una salida.
MECÁNICA
Componentes: A cubierto
Los conocimientos fundamentales para elegir correctamente una cubierta. Medidas reales, dirección de montaje, montaje y desmontaje. Cubiertas de kevlar y tubeless. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Mazzi en Argentina | Componentes DT Swiss | Bicicleta Zenith X |
RECORRIDOS VERIFICADOS
Cordillera riojana: La Cuesta de Miranda.
Paso a paso, un recorrido cicloturístico cordillerano que incluye el paso por la Cuesta de Miranda, uno de los monumentos naturales más bellos de la Argentina. Un viaje en bici para no olvidar verificado metro a metro por nuestro experto Gustavo González. Autor: Gustavo M. González.
TURISMO
El paso Agua Negra
Aunque no es el único paso ni el más utilizado para cruzar desde nuestro país hacia Chile, el paso Agua Negra fue el elegido por Marcelo Lezcano y Favio Giorgio, justamente por su dificultad y por los paisajes que se atraviesan. Tres días de pedaleo plagados de ascensos, caminos de ripio, temperaturas bajo cero, campamentos en plena naturaleza y descensos empinadísimos. Autor: Marcelo Lezcano.
VIAJES
202 km por el valle catamarqueño (San Fernando de Catamarca) | 740 km por Tucumán de Acheral a Monteros | La meseta de Somuncurá, de Ramos Mexia a Valcheta.
MTB
¡Bike Parks ya!
RUTA
La Vuelta de San Juan | Temporada rutera.
TRIATLÓN
Triatlón Internacional de La Paz | Medio ironman de Pucón.


Nº 157 – Enero 2008

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ENTRENAMIENTO
Entrevista a la entrenadora Elisa Lapenta.
Correr y recuperarse con inteligencia
Durante la temporada es cuando el atleta despliega su mayor intensidad y desgaste. El que no incluye entre sus tácticas la recuperación, se autodestruye. Un análisis de los perjuicios de la fatiga contra los beneficios de la recuperación. Autor: Patrick Sassoli.
MEDICINA DEL DEPORTE
Tendencias que benefician al deporte
Qué es la medicina del deporte. A qué cuestiones se aplica. La concientización sobre los beneficios de la actividad física. Autor: Eduardo Saint Bonnet.
TÉCNICAS
La suspensión | 5ª parte: Los últimos desarrollos
La última tecnología en llegar al mundo de la suspensión para bicicletas. “Platform damping” es la palabra mágica, lo que resta dilucidar es si el sistema es útil y necesario en forma universal o sólo para algunas horquillas y shocks traseros.
MECÁNICA
La altura del asiento
Quiero saber como calcular la altura exacta para el asiento y el manubrio en mi bicicleta. Autor: Diego Maldonado.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Línea Giant 2008 | Cuatro bicis de Scott 2008.
BICIS ESPECIALES
Recumbents: Máquinas diabólicas
Qué características tienen estas extrañas recumbents, cómo aparecieron, para qué sirven y cuáles son sus diferencias y ventajas frente a las bicis tradicionales. Autor: Daniel Alvarado.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Chascomús en bici: La vuelta de la laguna
Una salida ideal para hacer en épocas veraniegas, e incluso para ir y venir en el día. Están invitados los principiantes, ya que son sólo 50 km de pedaleo, durante los cuales se visitan edificios antiguos, parques, museos y el casco histórico de la ciudad. Autor: Gustavo González.
TURISMO
Bolivia y Perú en bici: Rodando por el altiplano.
Dos recorridos ciclísticos con un punto en común, el paso por lugares fantásticos de Bolivia y Perú. Opciones válidas para armarse unas vacaciones aventureras y diferentes sobre la bici.
VIAJES
2.310 km por Uruguay con partida y regreso en Trinidad | Cruce de los Andes por el Paso Pehuenche, desde Maipú (Mendoza) hasta Talca.
DH & 4X
Downhill en Carlos Paz | El furor del Four Cross.
RUTA
Temporada de ruta sanjuanina.
TRIATLÓN
Half Triatlón en Punta del Este | Triatlón de Piedra Roja.
RUNING
Circuito Nike 2007.

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Nº 271 - Julio 2017

NOTA DE TAPA
Pedalear con rodillos
NOVEDADES: El relanzamiento de Orbea en Argentina
ENTRENAMIENTO: La menopausia y el rendimiento deportivo en mujeres
MECÁNICA: La transmisión: desarrollos, multiplicaciones y relaciones
VIAJES: La Estrada Real, Camino Velho de Brasil [+]

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