Deporte y Entrenamiento
“Cómo correr un triatlón sin nada más que el corazón“
Después de haber sido baleado, de quedar con el fémur partido y de pasar por un largo proceso de recuperación, el protagonista de esta historia nos cuenta cómo fue paso a paso su experiencia de volver a correr triatlón, en este caso el de distancia sprint de Concordia.
Por Hernán Vázquez
A este pequeño relato yo lo llamaría “cómo correr un triatlón sin nada más que el corazón”.
Para dar una idea de lo que siento debo remontarme a unos años atrás, precisamente al 11 de julio del 2016. Ese día a las 18.30 mi vida cambió drásticamente, gracias a esa “sensación de inseguridad” que en ese momento se corporizó en dos ladrones que poniéndose a la par de mi moto en la Avenida General Paz, una de las autopistas más transitadas de Buenos Aires, me dispararon una bala sin mediar palabras, solo para robarme la moto.
Ya en la moto pude sentir como el dolor se hacía cada vez mas intenso, hasta darme cuenta que tenía la pierna (el fémur) partido en dos. Solo la gente que vive estas situaciones sabe lo que te pasa por la cabeza en momentos como ese. En un segundo tu vida da un giro de 180 grados, estás al borde de la muerte.
Relatar el episodio policial no viene al caso en este momento. Lo que quiero hoy es contar otra historia.
La escuela del triatlón
Ciertamente el haber hecho deporte toda mi vida me ayudó físicamente en la recuperación. Entrenar, cansarse, recuperarse, todo eso cuya importancia uno no ve mientras sucede, ahora había que aplicarlo al hecho de volver a caminar, nada más ni nada menos, y la bici y la pileta fueron fundamentales para ello.
Durante mucho tiempo el correr y entrenar triatlón me dio mucha fuerza mental y mucha ayuda para superar dolores, trabajos duros e interminables, me hizo saber convivir con el esfuerzo y a veces con el dolor, algo que uno puede tomar y aplicar a todos los aspectos de la vida.
Después de vivir operaciones, de que me implantaran una prótesis, de que me tuviese que acostumbrar a que en mi pierna, que siempre me había dado solo satisfacciones, tuviese de por vida, diseminada por el musculo, la bala que rompió el hueso, ahora quería recuperar algo de mi vida y parte de mi vida es el triatlón.
Y finalmente quise hacerlo, estuviera o no preparado. Yo nunca pienso que lo estoy antes de una carrera, pero largo igual. Por eso decidí entonces aceptar la invitación de Javier del Castillo para participar en el triatlón distancia Sprint (750/20/5) que se iba a concretar en el Half de Concordia, esa carrera emblemática de la especialidad.
Un mensaje
Las sensaciones de la carrera fueron muchas y muy diversas.
La preparación previa fue inexistente. Hacía casi tres años que no corría, no un tria, ¡no corría ni el colectivo! Todo porque no terminaba de recuperarme o por algo que mi mente todavía no sabe discernir.
Así fue como me puse el traje de neoprene, que hacía muuucho tiempo que no usaba. ¡Y se notó!
Al momento de largar, que fue después que los corredores de distancia Half salieran del agua (no pude ni tocar el agua antes, ni entrar en calor), salí a nadar como si nada hubiese pasado, braseando, tratando de estar ahí adelante… Pero de repente empecé a ahogarme, a sentir que no avanzaba, que me agitaba y no podía nadar.
Me detuve en el agua para calmarme. Y me di cuenta que nada cambiaba. Esa sensación de ahogo perduraba aun estando quieto. Nunca en mis años de triatleta me había sentido tan mal, tan asustado. Así que levanté el brazo y le hice señas al kayak que nos cuidaba. Se me acercó y le dije que no podía nadar y amablemente me dijo: “¿querés salir o seguir?”
Hay momentos de revancha y este era uno de esos para mí, esos momentos de decirme “yo puedo“. Sentí un mensaje desde arriba, quien sabe, algo superior, algo que va más allá de nuestras mentes. ¿Dios? Tal vez. Y el mensaje era: no estás corriendo para ganarle a nadie, no salgas a matar, salí a vivir esto, ¡volvé a sentir que estás vivo y que superaste mil obstáculos!
Fue cuando pensé que esta carrera no la podía abandonar. No esta, donde quería vencer miedos, dolores, ansiedades, días de recuperación, de sacrificios.
Y así fue. Quise sacarme el traje en el agua. Imposible. Sentía calor, mucho calor. Lo único que pude hacer fue sacarme el gorro y ahí entendí que debía amigarme con el agua, sentirla de otra manera. Y así, suavemente, arranqué nuevamente a nadar y a terminar la primera etapa del tría.
Quienes corrieron esta carrera saben la distancia que tienen hasta el parque cerrado. A mí me pareció la peregrinación a Luján, más o menos interminable.
Manuelita
A continuación el ciclismo, la parte que más amena me resulta, donde más cómodo me siento, aunque no esté entrenado, y fue ahí donde recuperé el aliento, algo al menos.
El pedestrismo era mi gran incógnita. Debía correr después de tres años de no hacerlo y de pronto hacer cuatro kilómetros como si nada y después de haber hecho las otras dos etapas. Y así fue: ¡casi una tortura! Gracias a Dios ni la pierna ni la herida me dolieron, quizás porque sentía que por el resto del cuerpo me había caído una montaña… Así empecé a trotar. Le di despacito y traté de correr, pero era como Manuelita la de Pehuajó, un poquito caminando y otro poquitito a pie…
Fuera como fuese traté de terminar la carrera, sintiendo que iba dejando muchas cosas atrás y que me esperaban muchas alegrías por delante, sensaciones de desahogo y de impotencia superada, todas cosas que me ayudaron a cruzar la meta no sin lágrimas, no sin dolor y con un millón de indescriptibles sensaciones, que son las que te hacen dar gracias de estar vivo y más aun de disfrutar del deporte que uno ama.
En fin, el deporte te ayuda en lo que menos pensás. Si volvés después de algún trauma hacelo con cuidado, poniéndole garra. Y nunca abandones, ¡jamás!
Agradezco a todos los que me ayudaron (familia, amigos, afectos) a poder volver a ser casi normal (nunca lo fui del todo) ¡Gracias Turca por ese abrazo!
¿Escaladora o aero? Ya no hay que elegir. Trek resolvió con esta bici una contradicción histórica y sus victorias en el World Tour lo demuestran.
En el marco de la presentación, conducida por Daniela Donadío, Directora de Trek Argentina, se anunció que la marca está haciendo en Argentina una pre venta exclusiva para todos los modelos de esta nueva Trek Madone Gen 8 y, lo más importante a destacar, a precios muy competitivos y casi iguales a los de los Estados Unidos. “Estamos muy contentos de llegar al mercado con estos precios —manifestó Donadío en la presentación—, que la gente pueda hacerse de esta gran bicicleta en Argentina y contar con la garantía que da comprar en el país, garantía que es de por vida en todos los cuadros Trek, y contar con el servicio mecánico y el apoyo oficial de Trek Argentina.”
Valga destacar que Trek Argentina está lanzando en estos días una fuerte reducción de precios de todos sus modelos, algo que se va a ver en puntos de venta a partir de septiembre. Todo en el marco de un nuevo modelo de negocios, más agresivo y con un importante canal e-commerce, todo lo que sin duda reafirmará el posicionamiento de Trek como una de las marcas más codiciadas del país, a la altura de su liderazgo mundial.
Contactate con @casatrekargentina por la pre venta exclusiva.
La pareja formada por el catamarqueño Álvaro Macías y el mendocino Fernando Contreras ganó este domingo la edición 2024 del Trasmontaña Tucumano, la carrera de mountain bike en parejas más convocante de la Argentina. Y lo hicieron por cuarta vez, igualando de esta manera el récord de triunfos que estaba en manos de la pareja formada por el tucumano Darío Gasco y el bonaerense Luciano Caraccioli, dos históricos del MTB nacional.
Los ganadores completaron el recorrido de aproximadamente 46 kilómetros entre San Javier y La Sala en un tiempo de 2 horas y 16 minutos.
El tradicional evento tucumano es una carrera contrarreloj en parejas que se corre por senderos serranos de Tucumán y que convoca a más de 1200 parejas provenientes de todo el país, lo que da lugar a una gran fiesta del ciclismo de montaña, además de ser la carrera más exigente del calendario de montaña de la Argentina.
Podés encargar tus fotos del Trasmontaña a @facualbo.ph 📸
Foto de unsplash/markusspiske
El ciclismo es uno de los deportes más populares del mundo y se encuentra dentro de los más practicados. Un deporte que vive de la adrenalina y de la emoción que se genera a cada metro y kilómetro recorrido, por lo que resulta clave saber cuál es el mejor sitio de apuestas deportivas para que demuestres todo tu conocimiento y ganes con tus apuestas.
¿Cómo elegir la mejor casa de apuestas?
Lo primero que deberías hacer para apostar en ciclismo es elegir una casa de apuestas que ofrezca el deporte como opción. En primer lugar te recomendamos optar por una de las plataformas más reconocidas y que a la vez tenga una gran cobertura de los mejores eventos de ciclismo de todo el mundo. En particular es conveniente elegir la que cubra los eventos que te gustan y de los que tengas mayor conocimiento, de manera tal que puedas correr con ventaja en pos del resultado.
La importancia de una buena cobertura
Al momento de apostar en ciclismo es muy importante que el sitio en donde apuestes tenga una muy buena cobertura de los eventos más importantes pero también de aquellos eventos que tengan menos prensa y menos relevancia en el mundo del deporte de las dos ruedas. Es por ello que es tan importante elegir la mejor casa de apuestas posible y acceder a eventos que se encuentran a mucha distancia de tí pero que puedas vivir como si estuvieras en el lugar de los hechos.
¿Cuáles son las mejores competencias de ciclismo para apostar?
Sin lugar a dudas el evento principal de ciclismo para apostar y en donde hay que aprovechar todo nuestro conocimiento para sacar el máximo a cada etapa es el Tour de France, la carrera más importante del mundo y en donde todo el planeta pone sus ojos sobre los participantes. Luego hay competiciones de mucha importancia como la Vuelta a España y el Giro de Italia en donde participan los mejores ciclistas del mundo y donde se juega lo mejor del deporte.
Apostar en el Tour de France
El Tour de France es sin lugar a dudas el gran evento del año y allí las mejores casas de apuestas suelen ofrecer promociones especiales y bonos para que los usuarios saquen mayores ganancias.
La Vuelta a España
La Vuelta a España es otro de los grandes eventos deportivos del año y uno que ha ganado gran reconocimiento en los últimos años. Es por ello que no es ninguna sorpresa que cada vez más sitios de apuestas tengan una cobertura total del evento.
El Giro de Italia
El tercer evento importante y que tiene casi tanta historia como el Tour de France es el Giro de Italia, el cual se disputa desde 1909 y que es clave para los apostadores fanáticos del ciclismo.
Deporte y Entrenamiento
Astrid Baumwollspinner: cómo incorporar la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado al triatlón
La historia en el triatlón de Astrid Baumwollspinner (49) comenzó en 2005, año a partir del cual participó en innumerables pruebas en su país natal, Argentina. Durante el año 2008, corrió en Florianópolis su primer Ironman, el peldaño inicial de una pasión que la llevaría a participar en decenas de pruebas de media y larga distancia internacionales. A partir del año 2014 corrió dos Ironman anuales y participó en el Mundial 70.3 de Canadá.
Pero no todo fue un jardín de rosas. El año pasado, en uno de esos días desafortunados que se dan en la vida, dos autos chocaron entre sí y la impactaron, provocándole lesiones en el hombro derecho, el tobillo izquierdo, la rodilla derecha y la oreja del mismo lado. La recuperación llevó tiempo y determinación de su parte, y hoy, ya recuperada, entrena normalmente para próximas competencias.
Durante su recuperación, Astrid canalizó su experiencia y determinación en la escritura. Publicó un artículo en Rugido Sagrado el 24 de junio de 2024 titulado “Los aliados indispensables del entrenamiento para triatlón: Meditación y Yoga”. En este artículo, Astrid explora cómo la preparación mental es crucial para superar los desafíos de las tres disciplinas del triatlón: natación, ciclismo y carrera. Y detalla cómo la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado han sido esenciales para su propio proceso de recuperación y éxito continuo en el deporte. Esta publicación no solo muestra su resiliencia y fortaleza, sino que también sirve de inspiración para otros atletas que enfrentan obstáculos similares en su camino hacia la competencia.
Ya en el 2015, corriendo el Ironman de Lanzarote, Astrid había tenido un accidente importante que no le permitió llegar a la meta por primera vez desde que practicaba triatlón. “Fue algo que me atormentó más que las lesiones —comenta—. No encontraba consuelo, sabía que la única responsable había sido yo y eso me daba vueltas en la cabeza todo el tiempo.”
Astrid nos cuenta que tanto entonces como en el evento del 2023, el yoga y la meditación la llevaron a comprender que no todo es controlable, que es necesario aceptar lo que nos pasa sin autoflagelarse. “Descubrí que lo mejor es que los errores nos dejan alguna enseñanza y comencé a incursionar en ese maravilloso mundo que cambió mi forma de pensar y me dio otra perspectiva de este deporte que tanto me apasiona.”
Astrid comenta que, después de lo ocurrido en Lanzarote, logró recuperarse a través de meditaciones y ejercicios de respiración, desafiando todos los pronósticos que decían que no volvería a competir. El trabajo rindió frutos y en 2016 regresó al deporte en el Ironman de Cozumel, venciendo todo ese ruido mental y superando los pensamientos negativos acerca de aquel episodio. Su resiliencia le permitió volver a confiar en sí misma, en sus aptitudes y habilidades.
En su artículo explora como la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado pueden potenciar el rendimiento de los triatletas, mejorar su fortaleza mental y potenciar su bienestar general.
Astrid destaca que el mayor reto para los triatletas no es el entrenamiento físico, sino el desafío mental que enfrentan durante largas sesiones de entrenamiento y competición. La meditación y el yoga emergen como herramientas cruciales para mejorar la fortaleza mental, reducir el estrés y mantener una concentración óptima.
Beneficios de la Meditación
Astrid señala que la meditación ofrece una herramienta invaluable para cultivar la calma mental en medio del desafío físico y emocional que implica la competición. Según el artículo, esta práctica puede disminuir el estrés, reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de concentración. Estudios científicos citados en el artículo revelan que la meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favoreciendo la relajación y la recuperación. Técnicas como la respiración profunda y la visualización positiva son especialmente útiles para mantener la calma y el enfoque durante competiciones exigentes.
Impacto del Yoga
En su artículo Astrid hace notar que el yoga es una disciplina que combina posturas físicas, respiración consciente y meditación para promover la salud integral. Como tal, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, lo que resulta en una prevención efectiva de lesiones. También promueve una mejor alineación corporal y una respiración más eficiente. En el contexto del triatlón, el yoga ayuda a conectar mente y cuerpo, permitiendo a los atletas sintonizar con sus sensaciones físicas y emocionales, lo cual es vital para una competencia exitosa.
Entrenamiento Disciplinado y Preparación Mental
Astrid enfatiza que un entrenamiento disciplinado es esencial para alcanzar el éxito en el triatlón. La incorporación de prácticas mentales, como la meditación y el yoga, en el régimen de entrenamiento, no solo mejora el rendimiento deportivo sino que también fortalece la resiliencia mental y la capacidad de enfrentar la presión.
El artículo menciona estudios que respaldan la integración de la preparación mental en el entrenamiento de los triatletas. Estos estudios muestran que la preparación mental puede ser un predictor significativo de tiempos de carrera más rápidos y un factor clave en el rendimiento competitivo.
Finalmente, el artículo de Astrid Baumwollspinner subraya que en el triatlón la preparación va más allá del físico. La meditación y el yoga, al igual que un entrenamiento disciplinado, son esenciales para alcanzar el máximo potencial. Cultivar la calma, el equilibrio y la determinación a través de estas prácticas puede marcar la diferencia entre un buen rendimiento y un éxito extraordinario en el triatlón.
Seguí a Astrid en sus redes: https://www.instagram.com/astridbaum15/
https://www.instagram.com/asespacioyoga/
Por Mario García
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