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Deporte y Entrenamiento

Embarazo y deporte

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Los secretos para afrontar un embarazo con deporte y buena onda. Las preguntas y los miedos naturales. Las respuestas de deportistas consagradas.

por Daniela Donadío

EMBARAZO-Y-DEPORTE2

Estás en la edad en que tenés muchas ganas de ser mamá y un dilema importante: soñaste con correr ESA carrera, te llevó años andar al nivel que estás…, ¿y tenés que dejar todo?
Empezaste a entrenar este año y descubriste una nueva faceta en tu vida: la deportiva. Te encanta, la disfrutás, te hace sentir plena y de repente te das cuenta que estás embarazada… ¿Cómo lo afrontás?
Sos súper deportista y una Susanita en potencia, estás buscando tu primer bebé y te surgen miles de dudas: ¿hasta cuándo entrenar?, ¿se puede seguir haciendo deporte?, ¿cuáles?, ¿cómo?

Miles de preguntas
Estos son sólo algunos de los tantísimos ejemplos que suceden a diario entre las mujeres que practicamos deporte. Cuando el año pasado quedé embarazada tenía miles de preguntas. Si bien uno planifica y se imagina mamá, todo es muy diferente cuando ya sabés que tenés algo ahí en la panza que debés cuidar. ¡Te surge una inmensa capacidad de protección que ni sabías que tenías!
Lo primero que hice fue preguntarle a grandes deportistas qué podía hacer, cuáles fueron sus experiencias, además de escuchar a mi obstetra, un ducho en el tema de mujeres deportistas y embarazo.
A la primera que le pregunté fue a Julieta Solanas, una de las mejores triatletas del país, una mujer fuera de serie. Sabía que escuchando sus experiencias podía tener una idea de hasta dónde entrenar y cómo hacerlo. Julieta nadó hasta el día antes de dar a luz y nunca dejó de moverse. Dos años después, ya estaba corriendo distancia ironman y siendo la mejor representante de Argentina, ¡y además, con cinco kilos por debajo del peso de antes de estar embarazada!
María Reynolds, corredora de aventura, con tres meses de embarazo se animó a correr un Cruce de los Andes a pie. Llevó a su doctor y lo hizo bajo estricto control, ¡pero imagínense que lo logró!
Quizás se trate de casos extremos, que los pongo como ejemplo simplemente para que no dudes a la hora de hacer ejercicio. O sea, si una chica embarazada logró correr un Cruce de los Andes, entonces no tengas miedo de caminar una hora o de hacer una clase de spinning.

Un embarazo deportivo
Los primeros tres meses uno suele sentirse mal, a veces descompuesta, con dolores y con ese fantasma de que son los meses peligrosos en el que se puede perder el embarazo, por lo tanto hay que cuidarse más.
Yo nací prácticamente arriba de una bici y digamos que en ella me siento como pez debajo del agua, de modo que no tuve problemas en seguir pedaleando hasta los seis meses y medio, cuando la panza ya me tocaba las rodillas y me sentía un veterano panzón que pedaleaba con la piernas abiertas y me empezaba a doler mucho la cintura. Pero recién ahí decidí bajarme. A los cinco meses de embarazo había cruzado el Golden Gate de San Francisco en bici. ¡Qué experiencia! Hice bici fija hasta el día anterior de tener a Sol y desde la clínica llamé para avisar que al otro día no iría a trabajar. Retomé mi rutina laboral, que es sobre la bici, a los dos meses del parto.
Los tres primeros meses de mi embarazo me cuidé mucho, sólo caminé e hice un poco de bici. Además de todo te sentís mal porque nadie se da cuenta que estás embarazada y los tratos son diferentes. La panza tendría que salir desde el primer día, así todos te dan el asiento y te cuidan, ¿no? Uno no anda por la vida con un cartel de embarazaba de tres meses sin panza pero con mucho mareo, vomito y esas cosas…
Seguramente te sientas más cansada que lo normal. Si tenés que seguir trabajando, date descansos, poné las piernas para arriba, pero no dejes de hacer deporte, no dejes de caminar.
Hay un tema esencial, que no es un dato menor, y es que cuando la panza te empieza a crecer, el hecho se hace diametralmente opuesto a las ganas que tenés de moverte. Son muchos sentimientos nuevos, miedos, hormonas que fluyen y que de repente te hacen llorar a moco tendido viendo una película de Disney, y te preguntas: ¿por qué lloro?, y con lágrimas en los ojos te decis: no seeee, buaaaa…, y a los dos segundos te estás riendo de la situación patética que viviste. Por suerte estabas sola en el living de tu casa…

Las metas
La vida de un deportista cambia mucho, las prioridades son otras, el deporte pasa a un segundo plano, siempre y cuando en tu vida deportiva hayas logrado cumplir tus objetivos. Si estás pensando en ser mamá, mi consejo es que primero te saques todas las ganas de competir, de tratar de lograr tu meta, de ir al panamericano, al mundial, a aquella carrera de aventura que siempre quisiste ganar, a aquel viaje de cicloturismo que te morías por hacer. No dejés nada para después, porque como te dije, la vida cambia, las prioridades son otras y cuando ya tengás a tu bebé en casa verás que tus objetivos serán otros y tus sueños irán cambiando. Quizás empieces ahora a soñar con verlo/a andar en triciclo, o por qué no, quizás quieras mañana correr una carrera con ella/el.
En mi vida deportiva nada quedó por cumplir. Llegue hasta donde el cuerpo me dejó. Corrí mundiales, panamericanos, crucé los Andes dos veces y hasta me animé a subir el Aconcagua. Viajé, competí, viví, y cuando llegó Sol mi vida estaba preparada para todo esto, para ser MAMÁ y disfrutarla a pleno.
También hay grandes deportistas que cumplieron sus objetivos luego de ser mamá. Cada persona es un mundo y cada una encontrará dentro de si las respuestas. Hasta es posible que quizás logres tener una compañera de entrenamiento ideal…

 

TESTIMONIOS    

Julieta Solanas      
Solanas es triatleta y kinesióloga. Ganó su categoría en el Ironman Brasil 2009.

¿Cómo pasaste el embarazo?
El embarazo lo pasé muy bien. Trabajé hasta el último día en mi consultorio y nadé hasta el día anterior. También pedaleé hasta el octavo mes y caminaba entre 40 minutos y una hora, todo dependiendo de cómo me sientiera cada día y a baja intensidad.

¿Cómo fue el post parto?
¡Bárbaro! Tuve cesárea, comencé a trotar a los 28 días de nacida Victoria, corrí 20 minutos y tuve que parar tres veces, pero de a poquito me fui adaptando y fui agregando las otras disciplinas entre medio de los horarios de lactancia, ya que amamanté hasta el año. Y retomé mi actividad laboral al mes y medio.

¿ Cuándo volviste a competir?
A los seis meses corrí el Campeonato Argentino de Duatlón. Quedé segunda. A los ocho meses gané el triatlón de Baradero 2008. Ahí comenzaba a sentirme un poco mejor. Logré estar bien al año y un mes aproximadamente, cuando gané el Campeonato Argentino de Triatlon Sprint e hice muy buenas marcas en medio ironman. Al año y cuatro meses obtuve la clasificación para el mundial de ironman en Hawaii, al ganar mi categoría en el Ironman Brasil 2009.

¿Cómo cambió tu vida?
Mi vida cambió en el sentido de que hay otras prioridades. Por eso voy eligiendo los momentos para competir de acuerdo a como se va desarrollando el día a día de mi hija y sus necesidades, acompañando las distintas etapas de su crecimiento. También requiere de mucha organización poder hacer todo, ya sea trabajo, entrenamientos, familia. La maternidad ha sido lo mejor que me ha pasado en la vida, para mí es la experiencia más maravillosa y desafiante.

 Nota publicada en Biciclub Nº 186, Junio 2010

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Eventos

En el corazón de la Bahía de Nordelta abrió un nuevo y espectacular Scott Store

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Con una selecta presencia de gente que forma parte del mundo de la bici, amigos y familia, el pasado jueves 30 de diciembre abrió en Avenida del Puerto 240 de Nordelta un nuevo Scott Store, en el marco de un evento tan sofisticado como los productos de la marca suiza.
Se trata del tercer Scott Store que inaugura el Grupo Tolosa —el primero fue el de Pilar y el segundo el de San Isidro.

La tienda es exclusiva de bicicletas Scott y entre su line-up cuenta con todo el abanico de mountain bikes y bicis de ruta y gravel que está produciendo Scott en Argentina, más los modelos de alta gama que llegan directamente ensamblados de origen.

Además de todas las joyas de la marca suiza, la tienda dispone de un sin fin de accesorios y componentes de las marcas más importantes del rubro de la bici: Syncros, Shimano, Sram, Maxxis, Vittoria, Schwalbe, Oakley, Santini, Muc-off, Look, Milkit, Fox, Rock Shox, Profile Design, Camelbak, Pirelli, Elite y DT-Swiss, entre otras.
 

Esta sucursal, como todas las desarrolladas por Matías Carsillo, ofrece muchísimos productos y servicios de vanguardia, pensados para darle al ciclista todo lo que necesita y más también, así como un servicio técnico de primera línea.
Como nos tienen acostumbrados las tiendas Scott del Grupo Tolosa, al entrar en cada una de ellas se respira ciclismo y camaradería. Al instante se percibe que cada miembro del staff que nos recibe, aparte de ser grandes amantes del ciclismo poseen un amplio conocimiento técnico y gran capacidad de asesoramiento.


Avenida Del Puerto 240, Nordelta (BA)
11-3301-3204
www.scottstorepilar.com.ar | Instagram: @scottstorenordelta

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Deporte y Entrenamiento

Zion hace grandes bicicletas, participa en carreras… y gana

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Nacida en 2019 a partir de la inquietud de un grupo de empresarios unidos por su amor a la bici, la marca Zion participó por primera vez en el afamado Rally Tandil como mainsponsor.
La marca y su equipo de corredores estuvieron presentes además durante los días previos a la carrera con un stand donde expusieron sus bicicletas y en el cual se realizó un desafío impulsado por la marca para participar del sorteo de una bicicleta Zion Strix. E instalaron el arco de largada y llegada y repartieron variedad de regalos durante la entrega de premios.



En cuanto a lo deportivo, el equipo Zion Factory Racing Team participó de la carrera del día domingo con dos de sus deportistas, Agustín Córdoba y Nehuén Olguín, quienes obtuvieron el primer lugar en sus categorías: el primero en categoría Elite y el segundo en categoría Juveniles. Ambos compitieron con mountain bikes Zion Diablo de fibra de carbono, tope de gama de la marca.


Un catamarqueño de apellido Córdoba que vive en Mendoza

Agustín Córdoba tiene 27 años y nació en la localidad catamarqueña de Tinogasta, donde era estudiante de Artes Visuales, aunque actualmente reside en la provincia de Mendoza, donde es parte del equipo de ventas de la tienda de ciclismo Matt Bikes.
Pero no menos importante en su vida es lo que hace sobre la bici, cuyas capacidades demostró luego de cruzar la meta de Tandil en el primer lugar de la categoría Elite.
Festejo y la mirada puesta en el futuro: “Ya me encuentro preparando mis próximos objetivos para esta nueva temporada —afirmó—, entre ellos grandes clásicas como los campeonatos argentinos de XCO y la Vuelta de Mendoza de ruta. Sueño con poder representar a mi país, a mi provincia y a la marca en una Copa del Mundo. Creo que la bici hoy forma parte de mi vida, disfruto de ella todos los días.”

En la post carrera Agustín nos aseguraba que la de Tandil había sido una gran experiencia en la que todo había salido según lo planeado: “Pude quedarme con el primer puesto y disfruté del trazado de principio a fin. Es una carrera para volver, pasamos unos maravillosos días con el Zion Racing Team y su gente y con mis compañeros de equipo.”

Durante esta temporada compitió con la mencionada Zion Diablo, sobre la que ganó campeonatos y obtuvo podios en grandes clásicas: “La Diablo es actualmente el modelo tope de gama de la marca y es un excelente producto. Lo que más admiro del modelo es su geometría; el cuadro se adhiere a todo tipo de terreno, dejándote fluir y disfrutar de la forma más segura.”

“Me gusta el deporte, me apasiona el ciclismo”

El otro ganador Zion de la tarde tandileña se llama Nehuén Olguín, solo tiene 17 años y vive en Luján de Cuyo, Mendoza, donde actualmente cursa el quinto año de la secundaria en una escuela técnica. Confiesa que le gusta el deporte en general pero que particularmente le apasiona el ciclismo, aunque en sus tiempos libres también hace trekking en la montaña, no le escapa al running y le da placer ir al gimnasio.

En Tandil se lució en su categoría, Juveniles, en la que se coronó campeón. Festejó junto a su equipo y muy poco después ya estaba, tal como su compañero Córdoba, con la mirada puesta en el futuro inmediato: “Mis metas para la temporada 2024 son las carreras más importantes del país: Altas Cumbres, Río Pinto, Trasmontaña, los campeonatos fecha única que se realicen y la idea es ir a la primera fecha de la Copa Mundial UCI de XCO que se va a correr en Brasil.”


Nehuén ya ganó en su categoría en Río Pinto y en el Transmontaña, fue en dos ocasiones campeón binacional en ciclismo de ruta y campeón argentino en la modalidad XCS por etapas en la provincia de Mendoza en 2022. Ganar en Tandil ya al fin de la temporada fue una especie de broche de oro: “Nos sentimos muy conformes en el Rally de Tandil y también muy bien recibidos. El circuito fue muy duro y muy bueno y pudimos dar un poco de batalla. En la primera vuelta nos escapamos con Agus, mi compañero de equipo, y en la segunda vuelta el equipo se disolvió un poco pero nos quedamos con el primer lugar, yo en la categoría Juveniles y mi compañero en la categoría Elite. Nos vinimos con una experiencia muy positiva y muy contentos de haber participado. Ambos corrimos con la Zion Diablo, la tope de gama de la línea de fibra de carbono de la marca. Es un misil, va muy bien, es muy estable, la geometría es espectacular. Muy linda bici y super recomendable.”

Se vienen nuevos modelos de Zion

En Tandil tuvimos la oportunidad además de hablar con uno de los directivos de Zion: “Como marca estamos muy contentos del crecimiento y de poder seguir desarrollando nuevos equipos de ingeniería y de calidad de las bicicletas. Invertimos mucho en equipamiento para la linea de trabajo, adquiriendo nuevas herramientas y maquinaria. Además, en este Rally pudimos exhibir nuestro nuevo color del modelo de carbono que se sumará al nuevo lineal que amplía nuestra familia y gama de bicicletas.”

www.instagram.com/zion_bikes | zion-bikes.com

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Eventos

Ladies Power Cycling Team en la Primera Doble Bragado Femenina – El Documental

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El pasado viernes por la noche en @cimacafeclub, se presentó el documental sobre el @ladiespowercycling en la Primera @la_doble_bragado_arg_femenina.


Un excelente registro producido por #TEAMMZ en el que se muestra desde adentro como se vive una carrera.

Charlamos con Ivan Vañek y Sofía Enecoiz, sus realizadores.

El documental podés verlo en Youtube en esta dirección

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Eventos

Nueva experiencia de Specialized y Bikepoint en Nordelta

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En el Centro Cívico de Nordelta, frente a la iglesia del barrio, Bikepoint inauguró un nuevo local con bicicletas Specialized y accesorios de primera calidad, con un concepto integrador de deporte, nutrición, salud, cuidado personal, atelier de bicis y vida social. Esta tienda busca convertirse en generadora de experiencias y punto de encuentro para apasionados del ciclismo, aficionados y público en general.
En un entorno inigualable, con la caída del sol como guiño de la naturaleza, amantes de la marca Specialized, el ciclismo, el deporte y el bienestar, se congregaron para la inauguración de este local de Bikepoint con una apuesta que buscará convertirse en un punto de encuentro para rodadas, charlas sobre ciclismo, reparación y atelier de bicicletas,
Esta nueva tienda de Bikepoint se suma a la de Pilar en una apuesta de sus dueños y de la marca Specialized por acercar los atributos y productos a un público ávido por las novedades en investigación y desarrollo a los que la marca californiana nos tiene acostumbrados.
En el evento estuvieron presentes ciclistas aficionados, competidores amateurs, profesionales, representantes de la marca y de diferentes compañías de componentes y accesorios que proveen al local, como así también público en general.
Más info https://www.bikepoint.com.ar

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