Deporte y Entrenamiento
Open Shimano 2013: final en Vallecitos
El Open Shimano Argentina llegó a su final de temporada en Vallecitos, Mendoza, durante los días 23 y 24 de noviembre pasados.
Con el apoyo del Ministerio de Turismo de la Nación y el auspicio de Shimano Latinoamérica, el campeonato nacional de descenso y fourcross más importante de Sudamérica cerró así su sexto año consecutivo.
Vallecitos es uno de los circuitos preferidos por los corredores de descenso, al que para esta edición se le introdujeron ciertos cambios con ánimo de renovación.
El día sábado se corrió la maga clasificatoria de todas las categorías, exceptuando la Pro y Master Pro. El local Jerónimo Páez, hoy uno de las promesas del descenso nacional, marcó el mejor tiempo de su categoría y de la general del día.
Ya el domingo la tensión se sentía en el ambiente. La categoría Pro tenia al chileno Mauricio “Taca” Acuña sólo dos puntos por delante del argentino Santiago De Santiago y muchas otras categorías tenían a varios corredores peleando por cada punto de campeonato.
En la clasificatoria de Master Pro, el barilochense Marcos Mallmann volvía a ser el más rápido. Por su parte, Santiago De Santiago era el más rápido, superando a Acuña por casi tres segundos.
Las categorías
En Semirrígidas Mayores el protagonista una vez más fue Diego Moyano, ganando la fecha y asegurándose por amplia ventaja el campeonato 2013. En Semirrígidas Menores, Nelson Castro ganó la fecha y también el campeonato.
En su retorno al descenso, Rodrigo Bassa fue el ganador en Master B, relegando al siempre presente Juanjo Valverde, de Chile.
Valentin Ricca, otro corredor de Mendoza, fue una vez más el ganador de la fecha y también del campeonato en la categoría Menores. Por sus tiempos y rendimiento aparece como una de las promesas del descenso nacional.
La categoría Máster A2 también tuvo como ganador a otro que retornaba a la actividad, el local Matías Carballo, quien marcaría un gran tiempo, superando a Cristian Brito, que pese a ello obtuvo los puntos necesarios para convertirse en campeón 2013. Lo acompañaron en el ranking final Leonardo Goldar y Oscar Correa.
En Máster A1, Martín Silvestro llegaba segundo, detrás de Leonel Raschia, quedándose de esa manera con el torneo anual, relegando al hasta entonces líder, Bruno Masa, de Córdoba. En tercer lugar del campeonato se ubicó el bonaerense Cristian Salgado. En la carrera, Alberto Juri fue tercero.
La categoría Cadetes probablemente fue una de las más peleadas y donde están todos los ojos puestos en el futuro del deporte. A esta fecha llegaba Alexis Goenaga con una amplia diferencia por sobre Jerónimo Páez y Mauricio Flores, ya que estos dos últimos no habían podido estar presentes en todas las fechas.
Luego de la clasificación, Páez y Flores estaban empatados y quien superase al otro se aseguraría como mínimo el segundo lugar de la general anual.
Mauricio Flores fue al piso y Páez, al ver a su amigo en esa situación, frenó para ver si éste estaba bien, relegando chances de repetir un buen tiempo, como en la clasificación, e incluso pelear por el campeonato.
Alexis Goenaga hizo lo que tenía que hacer y volvió a ganar, con lo que se aseguró de que independientemente de lo que hiciese el resto ya era el campeón del Open Shimano 2013. Segundo finalmente fue Jerónimo Páez y tercero Mauricio Flores.
En Juveniles, la rivalidad entre los cordobeses Ramiro Maio y Gastón Goenaga llegaba a su momento culminante. En definitiva, Gastón Goenaga se llevó el segundo título para su familia, mientras que Maio volvió a repetir un podio de campeonato. El chileno Francisco Matías, que sufriría un accidente y no pudo participar, resultó tercero en el ranking del año.
En la categoría Elite también se llegó a un final cerrado. Lideraba hasta Vallecitos el barilochense Marcos Casella, pero el local Fernando Michelli tenía muchas posibilidades de ganar la competencia. Por su parte, Gonzalo Irusta, en su retorno a las competencias, era otro candidato.
Pero pese a un accidente que lo hizo casi llegar tarde a largada, Marcos Casella logró ocupar el segundo lugar y asegurarse el campeonato, detrás de Fernando Michelli, que ganando la fecha se aseguró esa posición en el campeonato. Noel Zuccheli fue tercero en la competencia, mientras que Gonzalo Irusta se quedó con el tercer escalón del campeonato. Es importante remarcar que los rivales de Casella, frente a la demora justificada de este último en llegar a la largada, pidieron que se le dejase largar por más que llegase tarde, para que el campeonato se definiese en la pista y no por un reglamento.
Camila Nogueira llegaba como líder en la categoría Damas y como no podía ser de otra forma cumplió con su nivel y logró llevarse la clasificación y la final de la competencia. Segunda fue la chilena Andrea Farías, que con ese resultado quedó tercera en el campeonato, mientras que la bonaerense Evangelina Laurens llegó tercera en la fecha, logrando con ello los puntos para ser subcampeona del Open Shimano 2013. En cuarto lugar, en su debut en el Open Shimano, se ubicó la cordobesa Fiamma Domínguez.
Los Pro
La categoría Master Pro llegaba ya casi definida, con Marcos Mallmann ganando casi la totalidad de las clasificaciones y carreras del año. En segundo lugar se ubicaba hasta ahí el tucumano Javier Santiago, que por lesión no se hizo presente en esta final.
Nuevamente Mallmann se llevó clasificación y la carrera y le regaló a su hijo recién nacido, Pablo Mallmann, una victoria contundente. El platense Hernan Tortti desbordó de alegría con su primer segundo puesto en la Master Pro, muy cerca de Mallmann, mientras que Gonzalo Rodríguez resultó tercero. Oscar Pelegrina, con el cuarto lugar, logró los puntos necesarios para acompañar en el ranking final a Mallmann y Santiago.
La Categoría Pro llegaba con un final realmente cerrado. El chileno Mauricio Acuña lideraba por solo dos puntos el ranking por sobre Santiago De Santiago. En tercer lugar y todavía en Europa se encontraba Pablo Seewald, que sólo podía ser relegado de ese lugar por Jeremias Maio.
Pero un accidente dejó a Maio fuera de competencia, por lo que la definición quedaba abierta sólo para los primeros dos lugares.
Santiago De Santiago, con el mejor tiempo de clasificación quedaba empatado en puntos con Acuña previo a la final.
Juan Cruz Páez, al igual que su hermano, demostró un gran nivel, logrando el tercer lugar en la carrera.
”Taca” Acuña fue el penúltimo en descender y cruzó la meta con un tiempo de 2:58.04, casi un segundo más que Santi De Santiago en clasificación, por lo que si el cordobés repetía su tiempo de aquella primera manga sería el campeón del año. Pero nopudo ser, y con 2:58.34 quedó por solo 30 centésimas en segundo lugar y segundo en el campeonato del Open Shimano 2013.
Así cerró este sexto año consecutivo del Open Shimano, con récord de participantes, con la temporada con más fechas y con un cierre emocionante en gran parte de las categorías. Queda ahora para cerrar el año la final del Open Shimano Latinoamericano, que se correrá durante los días 13 y 14 de diciembre en el Bike Park chileno Nevados de Chillán.
Info en: www.openshimano.com | www.facebook.com/openshimano
Fotos: Claudio Olguín
Deporte y Entrenamiento
Una programa de nutrición para ganar masa muscular que aporta estabilidad y potencia al ciclista
Más allá de buscar tener un cuerpo definido, ganar (o preservar) masa muscular es esencial para el rendimiento deportivo. Entre otros beneficios, tener masa muscular favorece la estabilidad, aporta fuerza, potencia y previene lesiones.
Este proceso es conocido como hipertrofia y tiene que ver con el crecimiento muscular de forma progresiva.
Para alcanzar este objetivo, además del entrenamiento específico de fuerza, la alimentación juega un rol clave.
Ésta debe ser a base de un superávit calórico, donde se consuman más calorías de las que se gastan.
Pero en este camino también se debe aumentar la ingesta de proteínas diarias, un macronutriente que colabora en la formación de los tejidos de los músculos, siendo los huevos, el pescado de aguas profundas como el salmón, el atún, la trucha y, las carnes magras las mejores fuentes de este nutriente, debido a su calidad y a que también aportan calcio, vitamina D y B12, fibra y Omega-3, nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro, del metabolismo y para fortalecer el aparato músculo-esquelético.
Pero para un correcto aumento de la masa muscular, la ingesta de proteínas debe complementarse con el consumo de otras fuentes de alimentos. En especial los carbohidratos, porque aportan energía y grasas saludables.
Entre las grasas saludables recomendadas se encuentran la palta, los frutos secos, aceitunas y aceite de oliva. Lo ideal sería incluir al menos una porción de alguno de ellos en cada comida del día. Así estaremos aumentando nuestra ingesta calórica y además nos aportarán un efecto antiinflamatorio protector contra lesiones y que favorece los procesos de recuperación ante los entrenamientos. Dentro del grupo de los carbohidratos complejos se sugiere la ingesta de legumbres o cereales integrales. En relación a la porción de estos, deberían ocupar entre un cuarto y un tercio del plato.
Por otro lado, debemos cuidar la incorporación de minerales tales como el potasio y el magnesio, cuyo rol es colaborar en la recuperación de los músculos y evitar los cuadros de calambres. Los principales alimentos donde se encuentran ambos nutrientes son la palta, banana, dátiles, las verduras de hojas verdes como el kale y la espinaca.
En cuanto a los suplementos nutricionales, si bien estos no son esenciales, muchos aportan practicidad para cubrir las necesidades aumentadas que hemos mencionado.
En este sentido, los batidos de proteína de suero de leche o Whey protein nos permiten sumar una buena cuota de proteínas de alto valor biológico (tienen entre 20 y 25g/porción) en momentos del día en que estamos fuera de casa o que contamos con poco tiempo para hacer una ingesta más completa.
De igual modo, los suplementos de citrato de magnesio van a garantizar que cubramos los requerimientos de este nutriente, que además, en una dosis más alta, va a aportarnos un efecto de relajación psíquico y muscular.
Una mención aparte merece la creatina. El monohidrato de creatina es hoy uno de los suplementos más estudiados, clasificado cómo Clase A (seguro y efectivo) y que ha demostrado favorecer, en el marco de un plan de entrenamiento adecuado y teniendo cubiertos los requerimientos nutricionales, la recuperación y el crecimiento muscular.
Texto: Juan Pablo Bruno, licenciado en nutrición (MN 7292, MP 2818), nutricionista deportivo.
Atención online y presencial: whatsapp 2954-645889 | Instagram @juanbrunonutricionista
Foto: Imagen de vecstock en Freepik
Eventos
En el corazón de la Bahía de Nordelta abrió un nuevo y espectacular Scott Store
Con una selecta presencia de gente que forma parte del mundo de la bici, amigos y familia, el pasado jueves 30 de diciembre abrió en Avenida del Puerto 240 de Nordelta un nuevo Scott Store, en el marco de un evento tan sofisticado como los productos de la marca suiza.
Se trata del tercer Scott Store que inaugura el Grupo Tolosa —el primero fue el de Pilar y el segundo el de San Isidro.
La tienda es exclusiva de bicicletas Scott y entre su line-up cuenta con todo el abanico de mountain bikes y bicis de ruta y gravel que está produciendo Scott en Argentina, más los modelos de alta gama que llegan directamente ensamblados de origen.
Además de todas las joyas de la marca suiza, la tienda dispone de un sin fin de accesorios y componentes de las marcas más importantes del rubro de la bici: Syncros, Shimano, Sram, Maxxis, Vittoria, Schwalbe, Oakley, Santini, Muc-off, Look, Milkit, Fox, Rock Shox, Profile Design, Camelbak, Pirelli, Elite y DT-Swiss, entre otras.
Esta sucursal, como todas las desarrolladas por Matías Carsillo, ofrece muchísimos productos y servicios de vanguardia, pensados para darle al ciclista todo lo que necesita y más también, así como un servicio técnico de primera línea.
Como nos tienen acostumbrados las tiendas Scott del Grupo Tolosa, al entrar en cada una de ellas se respira ciclismo y camaradería. Al instante se percibe que cada miembro del staff que nos recibe, aparte de ser grandes amantes del ciclismo poseen un amplio conocimiento técnico y gran capacidad de asesoramiento.
Avenida Del Puerto 240, Nordelta (BA)
11-3301-3204
www.scottstorepilar.com.ar | Instagram: @scottstorenordelta
Deporte y Entrenamiento
Zion hace grandes bicicletas, participa en carreras… y gana
Nacida en 2019 a partir de la inquietud de un grupo de empresarios unidos por su amor a la bici, la marca Zion participó por primera vez en el afamado Rally Tandil como mainsponsor.
La marca y su equipo de corredores estuvieron presentes además durante los días previos a la carrera con un stand donde expusieron sus bicicletas y en el cual se realizó un desafío impulsado por la marca para participar del sorteo de una bicicleta Zion Strix. E instalaron el arco de largada y llegada y repartieron variedad de regalos durante la entrega de premios.
En cuanto a lo deportivo, el equipo Zion Factory Racing Team participó de la carrera del día domingo con dos de sus deportistas, Agustín Córdoba y Nehuén Olguín, quienes obtuvieron el primer lugar en sus categorías: el primero en categoría Elite y el segundo en categoría Juveniles. Ambos compitieron con mountain bikes Zion Diablo de fibra de carbono, tope de gama de la marca.
Un catamarqueño de apellido Córdoba que vive en Mendoza
Agustín Córdoba tiene 27 años y nació en la localidad catamarqueña de Tinogasta, donde era estudiante de Artes Visuales, aunque actualmente reside en la provincia de Mendoza, donde es parte del equipo de ventas de la tienda de ciclismo Matt Bikes.
Pero no menos importante en su vida es lo que hace sobre la bici, cuyas capacidades demostró luego de cruzar la meta de Tandil en el primer lugar de la categoría Elite.
Festejo y la mirada puesta en el futuro: “Ya me encuentro preparando mis próximos objetivos para esta nueva temporada —afirmó—, entre ellos grandes clásicas como los campeonatos argentinos de XCO y la Vuelta de Mendoza de ruta. Sueño con poder representar a mi país, a mi provincia y a la marca en una Copa del Mundo. Creo que la bici hoy forma parte de mi vida, disfruto de ella todos los días.”
En la post carrera Agustín nos aseguraba que la de Tandil había sido una gran experiencia en la que todo había salido según lo planeado: “Pude quedarme con el primer puesto y disfruté del trazado de principio a fin. Es una carrera para volver, pasamos unos maravillosos días con el Zion Racing Team y su gente y con mis compañeros de equipo.”
Durante esta temporada compitió con la mencionada Zion Diablo, sobre la que ganó campeonatos y obtuvo podios en grandes clásicas: “La Diablo es actualmente el modelo tope de gama de la marca y es un excelente producto. Lo que más admiro del modelo es su geometría; el cuadro se adhiere a todo tipo de terreno, dejándote fluir y disfrutar de la forma más segura.”
“Me gusta el deporte, me apasiona el ciclismo”
El otro ganador Zion de la tarde tandileña se llama Nehuén Olguín, solo tiene 17 años y vive en Luján de Cuyo, Mendoza, donde actualmente cursa el quinto año de la secundaria en una escuela técnica. Confiesa que le gusta el deporte en general pero que particularmente le apasiona el ciclismo, aunque en sus tiempos libres también hace trekking en la montaña, no le escapa al running y le da placer ir al gimnasio.
En Tandil se lució en su categoría, Juveniles, en la que se coronó campeón. Festejó junto a su equipo y muy poco después ya estaba, tal como su compañero Córdoba, con la mirada puesta en el futuro inmediato: “Mis metas para la temporada 2024 son las carreras más importantes del país: Altas Cumbres, Río Pinto, Trasmontaña, los campeonatos fecha única que se realicen y la idea es ir a la primera fecha de la Copa Mundial UCI de XCO que se va a correr en Brasil.”
Nehuén ya ganó en su categoría en Río Pinto y en el Transmontaña, fue en dos ocasiones campeón binacional en ciclismo de ruta y campeón argentino en la modalidad XCS por etapas en la provincia de Mendoza en 2022. Ganar en Tandil ya al fin de la temporada fue una especie de broche de oro: “Nos sentimos muy conformes en el Rally de Tandil y también muy bien recibidos. El circuito fue muy duro y muy bueno y pudimos dar un poco de batalla. En la primera vuelta nos escapamos con Agus, mi compañero de equipo, y en la segunda vuelta el equipo se disolvió un poco pero nos quedamos con el primer lugar, yo en la categoría Juveniles y mi compañero en la categoría Elite. Nos vinimos con una experiencia muy positiva y muy contentos de haber participado. Ambos corrimos con la Zion Diablo, la tope de gama de la línea de fibra de carbono de la marca. Es un misil, va muy bien, es muy estable, la geometría es espectacular. Muy linda bici y super recomendable.”
Se vienen nuevos modelos de Zion
En Tandil tuvimos la oportunidad además de hablar con uno de los directivos de Zion: “Como marca estamos muy contentos del crecimiento y de poder seguir desarrollando nuevos equipos de ingeniería y de calidad de las bicicletas. Invertimos mucho en equipamiento para la linea de trabajo, adquiriendo nuevas herramientas y maquinaria. Además, en este Rally pudimos exhibir nuestro nuevo color del modelo de carbono que se sumará al nuevo lineal que amplía nuestra familia y gama de bicicletas.”
Eventos
Ladies Power Cycling Team en la Primera Doble Bragado Femenina – El Documental
El pasado viernes por la noche en @cimacafeclub, se presentó el documental sobre el @ladiespowercycling en la Primera @la_doble_bragado_arg_femenina.
Un excelente registro producido por #TEAMMZ en el que se muestra desde adentro como se vive una carrera.
Charlamos con Ivan Vañek y Sofía Enecoiz, sus realizadores.
El documental podés verlo en Youtube en esta dirección
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