2004

Diciembre 2004 / 10º aniversario
Nº 120

BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Catálogo de productos 2005. Un completo repaso de todo lo que se verá en bicicleterías durante el año 2005, 1ª parte.
Scooter Speed Road | Cascos Norlab | Aurora Waikiki y Yanka.
TURISMO
Consejos para principiantes: El cruce de los Andes en bici.
El cruce de los Andes es una manera de “recibirse” de viajero en bicicleta. Para los que planean concretarlo he aquí algunos consejos prácticos de Daniela Donadío. Autora: Daniela Donadío.
TRIATLÓN
Temporada de triatlon.
COMBINADAS Y AVENTURA
K42 Adventure Maratón de Villa La Angostura | Postales de aventura.

 

Noviembre 2004
Nº 119

ENTRENAMIENTO
Consejos para principiantes: Entrenar para disfrutar.
Daniela Donadío da las pautas básicas para que alguien sin formación ciclista pueda disfrutar de una travesía o una carrera de aventura y hacerlo con eficiencia. Autora: Daniela Donadío.
TÉCNICAS
Un veloz descenso.
Los buenos descensistas de ruta pueden ganar preciosos segundos en una carrera sin demasiado esfuerzo pero sí con técnica y concentración.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 7ª parte: La forma del cuadro.
El desarrollo de la geometría del cuadro en paralelo al desarrollo de los materiales. La evolución del cuadro tradicional de forma diamante. Las pocas formas diferentes que han perdurado. Autor: Mario García.
Mantenimiento de la transmisión: Cadena a nuevo.
Paso a paso, los procedimientos para realizar un cambio de cadena, algo que debemos hacer periódicamente a fin de evitar un innecesario deterioro de la transmisión.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Cuadros Yoan | Polar Wearlink | Casco Bell Ghisallo | Valija rígida para transportar bicicletas Exact.
TURISMO
Pedaleando desde Trevelin.
Desde Lago Puelo a Lago Vintter, las distintas alternativas para recorrer la provincia de Chubut saliendo desde Trevelin. Los pro y los contra contados por el joven protagonista de esta travesía en dos ruedas. Autor: Pablo Andrés Baldomá.
XC
Campeonato Argentino de XC.
MTB
MTB de aventura en Azul.
CICLISMO URBANO
Los chicos y la bici.
Un riguroso estudio científico nos aporta datos precisos sobre el riesgo de accidentes de los niños andando en bicicleta. Principales razones de los accidentes. Medidas preventivas. Autor: Martín Cáneva.
RUTA
Mundial Master de pista.
TRIATLÓN
Campeonatos Argentinos de Duatlon.
RUNING
Maratón de Buenos Aires 42k.
COMBINADAS Y AVENTURA
Desafío Alto de los Pumas en Catamarca | Salomon X-Series.

 

Octubre 2004
Nº 118

MEDICINA DEL DEPORTE
Drogas y deporte.
La lista de algunas drogas claves prohibidas por el Comité Olímpico Internacional, con su nombre de origen y su nombre comercial. Algunos medicamentos que se deben evitar si se debe superar un control antidoping. Autor: Dr. Eduardo Saint Bonnet.
TÉCNICAS
MTB: El ajuste de la posición.
La posición del cuerpo y la distribución del peso correctas para lograr un mejor andar en la bicicleta de MTB. El ajuste del asiento para que los músculos trabajen al máximo y sin esfuerzos innecesarios.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 6ª parte: Materiales y procesos: Los últimos en llegar.
Los materiales para la fabricación de cuadros y componentes y los procesos de trabajo con ellos. En esta entrega veremos los llegados en las últimas décadas a la industria de la bicicleta: titanio, carbono, termoplásticos, magnesio, metal matrix, plásticos y berilio. Autor: Mario García.
ABC
Comprar de segunda mano.
Los pasos que conviene seguir para comprar una bicicleta usada. Lo que debemos revisar en la bici para determinar correctamente el precio. Consejos básicos para evitar sorpresas desagradables.
Ajustes: Descarriladores a punto.
Una regulación de los descarriladores permite que los cambios de velocidades pasa en forma suave y eficiente.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Expo Cimbra 2004 | Calzado Roth y prendas Power de OSX | Alforjas Eurus.
TURISMO
Viajes con alforjas: De Colonia al Chuy.
Las vivencias de dos argentinos que decidieron cruzar el charco para rodar los bellos paisajes uruguayos. Un recorrido ideal para realizar esta primavera, disfrutando del sol y de la hospitalidad oriental.
MTB
Mundial de MTB en Francia.
RUTA
Directo Italia: El reino de la bici.
Sebastián Donadío volvió de su gira por Italia y analiza para Biciclub las razones por las cuales ese país fue y será la cuna del ciclismo mundial. Autor: Sebastián Donadío.
TRIATLÓN
Triatlon de los Juegos Olímpicos.
COMBINADAS Y AVENTURA
Campeonato Argentino de Orientación y Aventura.

 

Septiembre 2004
Nº 117

MEDICINA DEL DEPORTE
Tratamiento y prevención de lesiones: Hombros y rodillas en problemas.
La luxación de hombro, su diagnóstico y tratamiento. Lesiones en las rodillas: un estudio de una universidad norteamericana demuestra que algunas de ellas son más frecuentes en las mujeres. Autor: Dr. Eduardo Saint Bonnet.
TÉCNICAS
Ruta: El ajuste de la posición.
Paso a paso, la adaptación de la bicicleta de ruta al ciclista. Consejos para obtener una mejor ecuación entre confort y rendimiento.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 5ª parte: Materiales y procesos: Acero y Aluminio.
Los materiales para la fabricación de cuadros y componentes y los procesos de trabajo con ellos, incluyendo las soldaduras y uniones. En esta entrega veremos el acero y el aluminio, los dos materiales más populares en la actualidad. Autor: Mario García.
Mantenimiento: Cables de MTB.
La sustitución de cables de freno y cambio correspondientes a bicicletas de mountain bike e híbridas, explicada paso a paso. Consejos prácticos. Algunos problemas y cómo solucionarlos.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Monitores de Ritmo Cardíaco Timex Ironman | Nuevos productos OSX | Skinred Arike | Indumentaria ZCsport.
TURISMO
Travesías con alforjas:A rodar por el noroeste argentino.
Recorridos por lugares casi olvidados, con paisajes que vale la pena vivir de punta a punta. Experiencias de lectores que, guiados por la satisfacción de llegar a la meta propuesta, incursionaron en las rutas argentinas. Algunos datos para quienes todavía no se animan a salir en compañía de la bici.
MTB
11º Rally Trasmontaña Tucumano.
BMX
Campeonato Mundial de Bicicross en Holanda.
RUTA
Temporada ratera de invierno | Lance Armstrong.
TRIATLÓN
Temporada de duatlon 2004.
COMBINADAS Y AVENTURA
Intercountry Speedo.

 

Agosto 2004
Nº 116

TÉCNICAS / KIDS
¡Chicos en bici!.
El procedimiento más eficiente y sencillo para enseñar a los chicos el manejo de la bici. Algunos consejos para tener en cuenta.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 4ª parte: Cuestiones de manejo.
Los principios básicos para seleccionar neumáticos en relación a su eficacia en las curvas. La experiencia en este terreno proveniente del automovilismo y el motociclismo. La geometría del frente de la bicicleta. Autor: Mario García.
Bicis de ruta: Cambio de cables.
Un cambio de cables de freno y cambio explicado paso a paso. Consejos prácticos. Algunos problemas y cómo solucionarlos.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Llantas Dohnsa | Línea Raleigh 2004 | Nuevos productos en Teniorbita | Mochila Eurus Hydro 3-D.
LEYES Y NORMATIVAS
El mercado de la bici.
La actualidad de las dos cámaras empresarias que agrupan a las compañías que nos abastecen de bicicletas, repuestos y componentes. Su actualidad y objetivos de la boca de dos de sus dirigentes.
CICLISMO URBANO
¡A desvestirse que salimos en bici!.
Una curiosa modalidad de protesta en defensa de los derechos de los transeúntes “sin carrocería” y contra la prepotencia de los autos en las calles.
Seguridad vial: El cuento del pozo.
¿Cuánta más gente debe morir para que el Estado tome conciencia que debe implementar y desarrollar un Plan Estratégico eficiente que permita a nuestras generaciones futuras gozar de un tránsito más civilizado, educado y seguro?
XC
Campeonato Argentino de MTB, especialidad XC.
BMX
Campeonato Argentino de BMX.
RUTA
Temporada ratera de invierno.
TRIATLÓN
Temporada de Duatlon 2004.
COMBINADAS Y AVENTURA
Salomon X-Series.

 

Julio 2004
Nº 115

ENTRENAMIENTO
La pliometría (III): Ejercicios simétricos.
La pliometría y el desarrollo de la fuerza explosiva en pruebas de velocidad. Algunos ejercicios pliométricos simétricos: columpio y saltos. Control de las series y de las repeticiones. Autor: Dr. Eduardo Saint Bonnet.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 3ª parte: Cuestiones ergonómicas.
Las medidas críticas en la bicicleta y sus variantes. La distancia del pedal al asiento, la longitud de las palancas, la relación entre el asiento y la caja pedalera, la distancia del asiento al manubrio y la altura del manubrio. Autor: Mario García.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Test grupo Shimano XT 2004 | Indumentaria ZCsport | Línea Timex Ironman Sleek | MaLu Trailer.
RECORRIDOS VERIFICADOS
De Zárate a Baradero.
Un recorrido campestre cercano a la ciudad de Buenos Aires. Una buena cantidad de kilómetros de pedaleo a través de lugares con fauna y flora típica de la zona del gran delta. Autor: Gustavo M. González.
PERSONAJES
Biografía de “Ñoqui” González.
LEYES Y NORMATIVAS
La defensa de nuestros derechos.
Muchos de los logros obtenidos en los últimos años en la ciudad de Buenos Aires pueden dar por tierra de no mediar una gestión efectiva de parte de los ciclistas. La Asociación de Ciclistas Urbanos encabeza hoy esta demanda. Autor: Martín Cáneva.
DH & 4X
Campeonato Argentino de Descenso en Los Cocos.
RUTA
Mundial de Pista.
TRIATLÓN
Ironman de Florianopolis.
COMBINADAS Y AVENTURA
Intercountry Speedo.

 

Junio 2004
Nº 114

MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 2ª parte: El motor de la bici.
El “motor” de la bicicleta como punto de partida para determinar cuestiones de diseño. La motricidad humana. El funcionamiento de los músculos. La cadencia del pedaleo. La ecuación trabajo/descanso muscular. Autor: Mario García.
ABC
Pedaleando en grupo: El sueño del clan propio.
Las ventajas de las salidas compartidas. Las pautas para elegir bien a los compañeros de viaje y para organizarse anímica y económicamente. Los diferentes roles en el pelotón, la identificación y responsabilidades del líder. Y las diferentes disciplinas y categorías en este tipo de aventura. Autora: Silvana Solá.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Road test: Aurora Folding | Timex Ironman Bodylink Systems | Kit Maxxum | Cuadros MB | Cardiotacómetro Sigma PC-14 | Skinred Navajo.
RECORRIDOS VERIFICADOS
Al Sur del Salado.
Una travesía de 65 km uniendo las localidades bonaerenses de Villanueva y Gorch,
pasando por General Belgrano. Un recorrido cuyo eje imaginario corre por el sur del Río Salado. Autor: Gustavo M. González.
CICLISMO URBANO
13ª edición Marcha de la Bici.
MTB
Campeonato Panamericano de MTB en Ecuador | 9º Desafío al Valle del Río Pinto.
RUTA
Entrevista a Alejandro Borrajo.
TRIATLÓN
Temporada de duatlón.
COMBINADAS Y AVENTURA
YPF Cross en Zárate | Merrel Adventure Race en Nordelta | 2ª Buquebús Aventura | Campo Aventura | Campeonato de Aventura en San Luis | Ecoaventura en Sierra de los Padres.

 

Mayo 2004
Nº 113

ENTRENAMIENTO
La pliometría (II): Fuerza y velocidad.
El desarrollo de la fuerza/velocidad y el tipo de tensión muscular en el que puede clasificarse. Los ejercicios indicados para desarrollar la fuerza/velocidad. El método pliométrico y el plus pliométrico. Autor: Dr. Eduardo Sain Bonnet.
TÉCNICAS
Manejo básico: ABC de los cambios.
El ABC del sistema de cambios, como para acercárselo a alguna persona que nunca ha utilizado una bicicleta con cambios. La descripción del sistema, su funcionamiento, cómo y cuando hacer los cambios de velocidad y las recomendaciones básicas. Autor: Daniel Santos.
Natación: El nado en aguas abiertas.
Las estrategias básicas de la natación. La importancia de correr con un plan. El arranque, la adecuación al pelotón, el ritmo, el drafting, el cierre y la posible flexibilización de las estrategias. Autor: Guillermo Ortega.
MECÁNICA
El diseño de la bicicleta / 1ª parte: Verdades y misterios de la bici.
La primera parte de una serie de entregas dedicadas a revisar parte por parte la ingeniería básica de la bicicleta. Su funcionamiento y sus posibilidades, los mitos y misterios que la rodean. El nacimiento de la bicicleta. Autor: Mario García.
Mantenimiento: Un lavado completo.
Un lavado completo de nuestra bicicleta paso a paso, una rutina que debemos hacer con frecuencia si pretendemos que nuestra bici no se deteriore. Solo agua, detergente, desengrasante y algunos pocos adminículos y nuestra máquina reaparecerá flamante.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Calzados SIDI.
TURISMO
Enseres para travesías: La bici y el equipo para viajar.
Los consejos de Mariano Lorefice para equiparse para una travesía por zonas áridas o desérticas y con poco o nulo abastecimiento. En columna aparte, el equipamiento para travesías de invierno. Autor: Mariano Lorefice.
CICLISMO URBANO
A contramano por la vida.
La falta de respeto a las normas de tránsito, escritas y no escritas, como razón determinante de la gran cantidad de accidentes que se producen en Argentina. La necesidad de encarar seriamente el tema de la educación vial. Autor: Carlos Saires.
MTB
Adventure Bike en San Luis.
RUTA
Guía de la ruta europea 2004: ¡Todos contra Armstrong! | Temporada de ruta.
TRIATLÓN
Ironman y Largo de Chajarí | Fast de Posadas.
COMBINADAS Y AVENTURA
Merrel Adventure Race en Tandil.

 

Abril 2004
Nº 112

ENTRENAMIENTO
ABC del entrenamiento / 10ª parte: El menú de sesiones y la rutina semanal.
La configuración de las sesiones de entrenamiento con los diferentes ejercicios. Ejemplos prácticos de sesiones para el desarrollo de las diversas capacidades. La organización de la rutina semanal y la distribución de los horarios.
TÉCNICAS
Técnicas de manejo: Salidas rápidas.
En cuatro sencillos pasos, cómo acceder desde la partida detenida a la mayor velocidad posible en pocos metros. El secreto: la exacta cantidad de energía, la mayor técnica posible.
MECÁNICA
Mantenimiento: De burro a gacela.
Seis ajustes para hacer a nuestra bicicleta más veloz.  Las ruedas, las mazas, la escasa presión de aire, los frenos, la deficiente lubricación y una caja pedalera floja suelen ser los motivos por los cuales nuestra máquina se torna lenta como un burro.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Cuadro Colner Apolo | Caramañolas y porta-caramañolas Maxxum.
TURISMO
El noroeste argentino: Montañas, selvas y quebradas.
Se aproxima la mejor época del año para visitar el noroeste argentino. El viajero Leonel Kwarciany nos presenta en esta nota algunos de los puntos más destacados de Tucumán, Catamarca, Salta y Jujuy. Selvas tropicales, cerros multicolores, ripios áridos y cascadas refrescantes, con muchas referencias a las antiguas culturas indígenas. Una aventura para hacer en un solo viaje o en etapas, todas muy bellas y recomendables. Autor: Leonel Kwarciani.
Travesías de largo aliento: Medio mundo en bici.
Desde Barcelona hasta Australia, el español Ismael Bonet Tudela rodó 21.500 kilómetros en bicicleta para cumplir el sueño que maduraba desde pequeño. Un viaje con peligros y emociones que no pocos quisieran imitar.
DH & 4X
Campeonato Argentino de descenso en Bariloche.
RUTA
Copa del Mundo de Pista.
TRIATLÓN
Half ISS Triathlon Mar del Plata | Copa Nacional de Triatlon en Mendoza.
COMBINADAS Y AVENTURA
Circuito X-Sports Hi-Tec en Nordelta.

 

Marzo 2004
Nº 112

ENTRENAMIENTO
La pliometría I.
Los ejercicios con saltos como forma de entrenar el ciclo acortamiento – estiramiento de los músculos. La ejercitación pliométrica para el desarrollo de piernas y capacidad aeróbica en gimnasio. Autor: Dr. Eduardo Saint Bonnet.
ABC del entrenamiento / 9ª parte: El planeamiento de las sesiones.
El diseño de las sesiones de entrenamiento es la etapa decisiva del armado del Plan de Entrenamiento Anual. Las diferentes categorías de sesiones distribuidas en los diversos períodos del plan.
TÉCNICAS
Mountain bike con casco: Cómo superar un montículo.
Paso a paso, cómo superar una roca u otro obstáculo similar en el sendero. Una técnica básica y divertida del mountain bike que nos permitirá mantener nuestro promedio de velocidad en los senderos. Eso sí…, ¡Siempre con casco!
MECÁNICA
Mantenimiento: Retoques de pintura.
En seis simples pasos, como retocar esos rayones de nuestro cuadro, para que se vuelva a ver como nuevo. Un trabajo minucioso pero que nos aportará resultados agradables.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Llantas Coringrato | Mochilas Rider Craft | Llantas Dohnsa.
TURISMO
Travesías con alforjas: Cuba en bicicleta.
Coordinados por Mariano Lorefice, 10 argentinos recorrieron Cuba de punta a punta en bicicleta. Un viaje intenso y diferente. Los testimonios de los viajeros. Autor: Mariano Lorefice.
Viajes diferentes: Dos españoles por América.
Dos jóvenes españoles recorriendo América en bicicleta. Un viaje emotivo y profundo y una mirada “diferente” sobre nuestra gente y nuestros paisajes. Autores: Iván Herráez Hernández y Herena Torio Blanco.
MTB
4° Raid Vuelta General Villegas.
XC
Campeonato Argentino de XC
RUTA
Vuelta de San Juan | Doble Bragado.
TRIATLÓN
Half Ironman de Pucón.

 

Febrero 2004
Nº 110

ENTRENAMIENTO
ABC del entrenamiento / 8ª parte: El plan de entrenamiento.
Paso a paso, cómo preparar nuestro propio Plan de Entrenamiento Anual. Las planillas necesarias y los datos que nos permitirán, en seis sencillas operaciones, llegar a las carreras en la mejor condición posible.
TÉCNICAS
En ruta: A rueda.
El ABC para integrarse a un pelotón de ruta. Los pasos a seguir para poder ponerse a ruedas sin provocar problemas.
MECÁNICA
Mecánica de emergencia: Rayos y llantas.
Lo que necesitamos saber para resolver los problemas de una rueda luego de un choque o caída en el camino. Cómo ajustar rayos, corregir deformaciones y reemplazar rayos.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Zenith Lanin, Toga, Manta.
TURISMO
Travesías internacionales: América a pedal.
Dos viajes iniciáticos hacia fuera de las fronteras del país. La epopeya de una dama neuquina que unió Neuquén con Cancún, y el cruce de la cordillera de dos mendocinos que de la noche a la mañana se largaron a cruzar los Andes. Dos travesías con muchas enseñanzas prácticas. Autora: Lorena Reyes.
Viajes de aventura: ¿En bici o a dedo?
Un desopilante informe sobre las dos mejores alternativas de viajar intensamente conectados con el paisaje y la gente. Fabián Pérez Bemporat, cultor de ambos estilos, analiza los pro y los contra de cada modalidad. Autor: Fabián Pérez Bemporat.
MTB
Encuentro Nacional de Rural Bike.
RUTA
Campeonato Argentino en San Juan.
TRIATLÓN
Triatlon Internacional de La Paz.
COMBINADAS Y AVENTURA
Circuito Nike 03 | Circuito Orígenes Interempresas 2003.

 

Enero 2004
Nº 109

ENTRENAMIENTO
ABC del entrenamiento / 7ª parte: El plan de entrenamiento.
Los sistemas de entrenamiento. La periodización como método ideal y los pilares de la actividad en cada período. Una completa guía para ordenar nuestro año deportivo.
NUTRICIÓN
La hidratación adecuada: Antes de la sed, agua.
Cuando la exigencia física es grande, los mecanismos que regulan la sed suelen alterarse. Es muy importante prevenir la reposición de agua.
BICIS, COMPONENTES Y ACCESORIOS
Catálogo de productos 2004. Un completo repaso de todo lo que se verá en bicicleterías durante el año 2004, 2ª parte | Road test Skinred Mohicano | Línea Raleigh 2004 | Línea Zenith 2004.
LEYES Y NORMATIVAS
La Unión Ciclista de la República Argentina (UCRA) se presenta en sociedad.
BMX
Los campeones mundiales argentinos de BMX.
RUTA
Entrevista a Maxi Richeze.
TRIATLÓN
Pinamar ISS Half Series
COMBINADAS Y AVENTURA
Desafío en Talapampaya.