Si pensás en respirar libremente al hacer deporte, probablemente no te imagines cubriendo tu nariz o boca. Incluso es probable que alguna vez hayas pensado que usar un barbijo deportivo durante la actividad física disminuye tu rendimiento. Sin embargo, muchos estudios científicos demuestran que esto no es así. Las bajas temperaturas del invierno pueden hacer que sea necesario cubrir las vías respiratorias para evitar problemas de salud que nos impiden hacer las actividades al aire libre que amamos.

 

 

 

¿Cómo afecta a la salud hacer ejercicio en invierno?
Al hacer deporte en condiciones de bajas temperaturas nuestra salud se puede ver amenazada por diversos motivos, tales como:
•La irritación de bronquios, pulmones y membranas mucosas.
•La estimulación de síntomas similares al asma y dificultad para respirar.
•La disminución significativa de nuestra capacidad vital (la cantidad máxima de aire expulsado de los pulmones después de la inhalación máxima).
En los Juegos Olímpicos de Invierno, muchos atletas reportan que sufren de problemas respiratorios. El 50% de los atletas de fondo y el 43% de los patinadores de velocidad de pista corta han experimentado asma inducida por el ejercicio.

 

 

 

Consecuencias en nuestro cuerpo
Los pulmones están hechos para procesar aire cálido y húmedo. Así es como realizan mejor su función de tomar aire, oxigenar nuestro cuerpo y expulsar el aire sobrante. Cuando hacemos ejercicio en los meses fríos de invierno, nuestros pulmones sufren, ya que el aire frío puede causar irritación bronquial que provoca sibilancias (sonidos agudos que se producen al respirar), tos y esa dolorosa sensación de ardor. Incluso sin el aumento del ritmo respiratorio durante el ejercicio, respirar durante las actividades relajadas al aire libre puede ser doloroso. Pero cuando aumentamos nuestro ritmo respiratorio, todos estos síntomas pueden empeorar.
La nariz y los bronquios naturalmente calientan y humedecen el aire que respiramos antes de que ingrese a nuestros pulmones. Sin embargo, cuando se inhala una cantidad excesiva de aire frío y seco demasiado rápido, el cuerpo no puede calentarlo ni humedecerlo de manera eficiente. Como resultado, las vías respiratorias se estrechan y, en consecuencia, la capacidad de respiración se ve limitada.
Además, las vías respiratorias están diseñadas para humedecer y calentar el aire a medida que viaja a través de los conductos nasales, la boca, la garganta y los pulmones. Respirar aire frío hace que tu sistema respiratorio trabaje mucho más para calentar el aire y seca las membranas mucosas que ayudan a humedecerlo. Esto puede ser peligroso no solo para nuestros pulmones sino también para otros órganos, ya que reciben menos oxígeno.
Todos estos factores generan esa dolorosa sensación de ardor y dificultad para respirar, y ninguno de estos es propicio para el ejercicio de alto rendimiento. De hecho, disminuyen nuestras capacidades físicas.
Esto nos lleva a una pregunta: ¿es posible hacer deporte de alto rendimiento en invierno de una manera saludable?

¿Cómo hago deporte de forma segura durante el invierno?
Hay varios factores que colaboran a hacer ejercicio de manera segura durante el invierno:
• Calor: utilizar ropa adecuada para el frío y cubrir la cara, la cabeza, el cuello y el cuerpo para no perder calor corporal mientras hacemos ejercicio ayuda a evitar la posibilidad de sufrir una hipotermia, que luego causa muchos otros problemas potencialmente peligrosos.
• Cubrir las vías respiratorias: esto ayudará a humedecer y calentar el aire mientras respiramos. Parece paradójico, pero está comprobado que cubrir las vías respiratorias permite respirar más libremente, lo que nos facilita salir al exterior para realizar actividad física.
Aunque podemos usar casi cualquier tapabocas para proteger nuestros pulmones en invierno, muchas mascarillas deportivas dificultan la respiración completa y son verdaderamente incómodas. Los deportistas tienen necesidades específicas que incluyen comodidad para respirar y la capacidad de respirar profundamente para potenciar su ejercicio gracias al oxígeno. Por eso, necesitan máscaras deportivas diseñadas especialmente para personas que hacen ejercicio. ¿Qué pasaría si hubiera una máscara de respiración fácil que lo mantuviera cómodo y cálido, controlara la humedad con un tejido único y mecanismos de ventilación internos?

¿Cuál es la mejor máscara deportiva para hacer deporte en invierno?

La marca coreana Naroo Mask desarrolla máscaras deportivas de alta gama con tecnologías innovadoras desde hace casi 20 años. Algunas de sus máscaras están especialmente diseñadas para protegernos del aire frío y el viento, ayudándonos a concentrarnos en el rendimiento, ya que calientan el aire antes de que ingrese al sistema respiratorio, manteniéndonos secos y cómodos mientras hacemos ejercicio.
Además, las máscaras de Naroo de la línea F filtran el 99.5% de las partículas de polvo ultra fino, gotas de saliva, polen y polución tan pequeñas como 1.7 ~ 2.6 micrones y bloquean el 99% los rayos UV, te permiten una respiración óptima, incluso durante ejercicios extremos, y gracias a su sistema antivaho minimizan el empañamiento de los lentes.
Las máscaras de Naroo mantienen sus capacidades de filtrado durante más de 100 lavados y, como si fuera poco, poseen certificaciones de calidad y funcionalidad de instituciones acreditadas de Japón, Reino Unido y Corea del Sur.

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