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Deporte y Entrenamiento

Agustín Durán, el joven riojano que ya se proyecta sobre la escena mundial del MTB, habla con tanta certeza como pedalea

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Nació en la ciudad riojana de Chilecito el 3 de junio del 2000 y hace muy poco consiguió dos notables resultados en la escena del MTB internacional. En agosto fue 47º en la categoría Sub 23 del Mundial de XCO corrido en Les Gets, Francia, y dos semanas después llegó 33º en la misma categoría de la fecha de cierre de la Copa del Mundo de XCO corrida en Val di Sole, Italia. Pero con sus escasos 20 añitos, el biker del team Venzo no solo sigue acumulando triunfos en el deporte (4 veces campeón argentino de XCO, 2 veces ganador de Río Pinto y 4 veces ganador del Trasmontaña, más varias incursiones europeas) sino que además está cursando su segundo año en la licenciatura de Administración de Empresas y simultáneamente trabaja en el local familiar de la bicicletería familiar Duranbike’s. Un auténtico modelo de empuje y vocación que no tenemos duda que dará frutos excepcionales allí donde se ponga a prueba.

Llegado de Europa, lo sometimos a nuestro ping pong de preguntas y respuestas. Lo que sigue es el resultado.

¿Cuándo comenzaste a andar en bici?
Alrededor de los 5 o 6 años. Era bastante inquieto y creo que para mantenerme un poco ocupado me hacían andar en bici. Y me gustaba tanto que hasta el día de hoy no me bajé nunca. Combiné la bici con otros deportes a lo largo de mi juventud, pero finalmente me dediqué totalmente a hacer ciclismo.

¿Cuándo y cómo empezaste a competir?
Mis primeras carreras fueron locales, a los 10 años, en un velódromo chiquito que había en mi ciudad. Y mi primer campeonato argentino fue en el 2012, hace diez años.

¿Cómo te sentiste corriendo en Europa en estas últimas dos ocasiones que estuviste ahí? ¿Ya habías viajado antes a competir?
Estoy muy contento con lo que pudimos hacer en Europa, y no solo yo sino también mis compañeros del equipo Venzo. Gracias a dios pudimos estar presentes en el Mundial de MTB que se corrió en Francia y en la última fecha de la Copa del Mundo que se corrió en Italia, en ambos casos midiéndonos con los mejores del mundo. Ya había viajado en el 2018, cuando era juvenil, al Campeonato Mundial de MTB que se corrió en Suiza, y había estado en otras temporadas corriendo en Europa.

¿Qué aprendizajes te llevás de estas experiencias?
Básicamente es la experiencia que te da el correr con los mejores del mundo, medirse con ellos es algo único. Rescato eso como positivo, es otro nivel que el que tenemos en Argentina y estar codo a codo con ellos me deja muy contento.

¿Qué sentimientos te afloran durante la carrera?
En la línea de largada uno tiene ansias, nervios, pero una vez que se larga los miedos se van y uno se pone cien por ciento en la carrera. En ese momento hay que concentrarse al máximo y dejarlo todo. Obviamente que fui lidiando con eso de los nervios y las ansias hasta que finalmente logré irme adaptando, concentrando, poniéndome un objetivo fijo y concentrarme en eso.

Tu primera bici.
Si mal no recuerdo una Zenith rodado 16 con la que salía a andar con mis amigos del barrio. Y la primera de competición que tuve fue una rodado 24 de montaña, ya con cambios y suspensión.

¿Qué nivel de mecánica tenés?
De mecánica he aprendido mucho, ya que en los viajes uno se tiene que armar las bicis y si tenés algún inconveniente y estás solo tenés que rebuscártela. Obviamente que las primeras veces nunca sale bien, pero uno va aprendiendo, en mi caso particularmente en la bicicletería familiar (Duranbike’s, Chilecito, La Rioja), en la que sigo aprendiendo sobre componentes y tecnologías nuevas.

La carrera en que peor te sentiste.
¡Uuuh, tengo muchas! Siempre son cuando uno está enfermo, cuando te molesta la panza, cuando sabés que no todo está bien pero igual largás, aun con esa sensación de vacío en las piernas que no te deja ni fuerzas para respirar. Es horrible, he pasado por varias carreras así

La carrera en que mejor te sentiste.
Una de las carreras que mejor me sentí fue esta que pasó en Italia, donde tuve muy buenas sensaciones. Otra fue en el 2018, cuando salí subcampeón panamericano, un desafío en el que todo funcionó a la perfección y pude hacer una carrera sólida. Era mi último años en Juveniles.

Tu especialidad ciclista preferida.
Mi especialidad preferida es el cross country olímpico. Si bien corro mucho en ruta o en rally como entrenamiento, el XCO es lo que me gusta y a lo que me dedico al cien por ciento.

¿Que te tienta comer después de una carrera?
Una buena pizza.

¿Disfrutás más de entrenar o de correr?
El proceso de entrenar me gusta y me gusta saber que estoy bien entrenado, algo que me motiva a la hora de correr. Entrenar es algo que me motiva mucho.

¿Guantes dedos largos o dedos cortos?
Normalmente dedos largos en la MTB y de dedos cortos en la de ruta

¿Bajar o subir?
Las dos cosas.

¿Con la bici a todo lados?
Sí. Cuando era más chico siempre iba a la escuela en bicicleta y así sigo, siempre en contacto con la bici.

Tu deportista modelo.
En el ciclismo tengo a Nino Schurter como mi máximo ídolo. Hace poco ganó su décimo campeonato del mundo y tiene 36 años, demostrando que con la edad uno puede seguir ganando, ponerse un objetivo y cumplirlo. Admiro su garra y su profesionalismo, las estrategias que usa en carrera. Y fuera del ciclismo tengo como referentes a Manu Ginobili y a Roger Federer

¿Transmisión electrónica o a cable?
Actualmente uso electrónica, un paso muy avanzado en la tecnología de la bicicleta.

¿HT o doble?
Me gusta la doble suspensión, me he acostumbrado muy bien y hoy en día los circuitos son muy técnicos, así que me gustan las nuevas modalidades como las cubiertas más anchas, las horquillas con mayor recorrido, las bicicletas dobles. Hoy los circuitos tienen muchos saltos, rock gardens, bajadas técnicas, lo que me hace inclinarme más por el lado de la doble.

Tu meta en este deporte es llegar a…
Mi meta en este deporte es seguir disfrutando, seguir aprendiendo, conocer nuevos lugares. Y como objetivo deportivo tengo los Juegos Olímpicos, no sé si los próximos de Paris 2024 o los de Los Angeles 2028. Creo que como para todo deportista, ir a los Juegos Olímpicos es lo máximo.

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Deporte y Entrenamiento

Zion en Rio Pinto: nuevos modelos de ruta y MTB y una gran actuación deportiva de su equipo

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Durante la reciente edición del Desafío al Valle del Río Pinto, la popular carrera que se desarrolla todos los años en La Cumbre, provincia de Córdoba, estuvo presente con un importante stand la marca Zion, con la presencia de su equipo marketing, desarrollo de producto, ventas y el Zion Factory Racing Team.

La marca presentó muchas novedades. Una nueva gama de colores de su modelo de entrada a la competición de aluminio, la nueva Zion Strix color azul brillante, la Strix GT con equipamiento Shimano de 11 velocidades y dos nuevos modelos de ruta full aluminio con transmisión LTWOO, horquilla de carbono, transmisión Shimano Sora y frenos a disco. En relación a estos modelos ruteros, Maxi Maddalena, gerente general de la marca, señaló lo siguiente: “Nuestros clientes nos pedían bicis de ruta, y por eso nos lanzamos a full con dos modelos de inicio de gama”

Las miradas más exigentes y los gestos de aprobación se las llevaron las nuevas doble suspensión de MTB, otra de las novedades de la marca. Una versión de carbono con 100 mm de recorrido y otra versión de aluminio con 120 mm, los dos modelos con grupo Shimano Deore de 12 velocidades (1×12).
“Los dos modelos — dijo Joaquín Cuenca. encargado de desarrollo técnico— cuentan con sistema anti-rebote, lo que hace que, incluso al estar la suspensiones abiertas, el usuario no pueda perder potencia a la hora de un pedaleo exigente.”
Tomas Bellati, gerente de ventas, agregó: “El usuario quiere nuevos looks, nuevos colores, y sobre todo que, al cambiar de bici, ese esfuerzo económico se note, es decir que sienta un cambio con respecto a su bici anterior. Ese es el objetivo que nos planteamos con cada modelo. Partimos de la base de ¿quién la va a usar?, ¿que busca en esa nueva bici?”

Un claro ejemplo de estos conceptos es el modelo Ovanta, con un cuadro con un centro de gravedad mas bajo y transmisión 1×10, pensada para los usuarios de MTB que se están iniciando y que quieren subir un escalón hacia algo más pro, pero sin tanto presupuesto.
En el stand todos los visitantes podían disfrutar de una cerveza fría de la marca Ortuzar, empresa que acompañó a Zion en el evento.
Por su parte, el Zion Factory Racing Team participó de la carrera que se desarrolló el domingo, logrando que ZION se subiese al podio de los ganadores. Nehuén Olguín se llevo el primer lugar en Juveniles, mientras que Agustín Córdoba se quedó con el sexto lugar en categoría Elite. Terminada la carrera, tuvimos la oportunidad de conversar con ellos.

Olguín: dos presencias, dos triunfos


A Olguín, ganador de la categoría Juveniles sobre su Zion Diablo (cuadro rigido de carbono), le pedimos que nos contara cómo había sido la previa a la carrera y cómo se había sentido durante y después del desafío:
“Fue una carrera muy dura, desafiante, que había proyectado a principio de año como uno de los mayores objetivos de mi temporada, y pude conseguir un buen resultado, obteniendo el primer lugar en mi categoría y un buen lugar en la general.
Las sensaciones previas fueron buenas; estuve tranquilo porque ya conocía el circuito, ya que el año pasado lo había corrido también logrado un primer lugar en la categoría Prejuveniles. Este año pude mejorar mi tiempo por 8 minutos, logrando un tiempo total de 3 horas 4 minutos.”



“Las sensaciones en carrera fueron totalmente positivas. Rodé escapado 83 kilómetros, prácticamente desde la largada hasta la llegada. Y las sensaciones post carrera fueron una mezcla de emociones, debido al arduo trabajo y la gran preparación que demanda esta carrera.
La estrategia de carrera se dio como estaba planificada, lo que me hizo estar tranquilo y concentrado todo el tiempo.
Quiero agradecer a todas las marcas y en especial a mi familia, que hace posible que yo esté en este tipo de eventos. Además quiero destacar la predisposición que tuvo el equipo Zion durante el fin de semana. Nos recibieron muy bien y nos atendieron de manera excelente. No quiero dejar de lado los agradecimientos a mi profe, Jose Olarte, quien cumple un rol importante en mi preparación deportiva.”

Agustín Córdoba Álvarez: “Todo fue una fiesta”

El sexto puesto en Elite de Agustín Córdoba fue el corolario de varias jornadas en La Cumbre a la espera del día decisivo: “Fueron días de pura diversión junto a mi equipo y amigos. El trabajo ya estaba hecho, sólo quedaba disfrutar. Sí tengo que admitir que en la carrera me desconecto de todo, pero antes y después todo fue fiesta y puro disfrute.”

¿Con que bici la corriste? Contamos como está equipada y como la sentiste en carrera.

Competí con mi bicicleta Zion Diablo full carbono, equipada con componentes Shimano. Mi bici es un material de lujo para este tipo de carreras.

¿Cuantos Río Pinto corriste y como te sentiste en este respecto de otros?

Es mi segundo Río Pinto. Lo disfruté un poco más que el anterior, ya que conocía el trazado y pude armar una estrategia de carrera en base a eso. También creo que se rodó mucho más fuerte que el año pasado..

¿Cómo te preparaste?

Junto a mi entrenador José Olarte venimos trabajando hace varios meses. Participé en algunas fechas de la temporada de ruta en Mendoza pensando en este objetivo y también con entrenamientos específicos y gimnasio,

¿Qué parte del circuito te gustó más?

El segmento que más me gustó fue la subida de San Marcos. Puse un buen ritmo al escalar, estaba preparado para eso.

¿Cuál parte la sentiste más dura?

El tramo más exigente fueron los últimos kilómetros, debido al desgaste físico acumulado y a la tensión del pelotón en el que viajaba, todos corredores de muy buen nivel y nadie estaba dispuesto a darse por vencido.

Respecto de los resultados y tiempos de carrera, ¿fue como lo planeaste?

Pude quedarme con el sexto puesto de la categoría con un buen tiempo. Estoy muy conforme con mi rendimiento, pero siempre quedan cosas por mejorar, Junto a mi compañero Nehuén ya estamos esperando la próxima edición.
Pasamos unos lindos días, buenos momentos y fue una buena carrera. Siempre es un placer compartir estas cosas con el Zion Racing Team.

zion-bikes.com

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Eventos

El corredor Lito Oviedo responde 5 preguntas sobre el Desafio de las Nubes

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¿Qué es lo que más se disfruta de la carrera?
Lo que más disfruto de la carrera es el entorno, los paisajes, el circuito y la organización.

¿Qué es lo mejor del circuito?
Es muy divertido. Tiene partes técnicas y rápidas.

¿Lo corrés con doble o HT?
La bici para este año será doble, sin dudas la Epic SW hace la diferencia en las sendas.

¿Cuantas veces la corriste?
4 veces.

¿Qué le dirías a alguien que está en dudas de correrla?
Es una carrera muy linda, unas de mis favoritas del NOA. El viaje, los días previos y la carrera hacen que uno siempre quiera volver a Salta, así que ya estoy esperando para disfrutar un año más.

El Desafio de las Nubes celebra su 10ma edición el 9 de junio, en la ciudad de Salta. Conocé más acá

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Eventos

Salta: se viene la 10ª edición del Desafío de las Nubes, la carrera premium de MTB argentino

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El Desafío de las Nubes, esa clásica salteña de categoría premium del MTB argentino que cada año suma más y más participantes, va por su décima edición. Este año la fecha elegida es el 9 de junio y se espera recibir una gran cantidad de corredores de todas las provincias del país, así como de Bolivia, Uruguay y Paraguay.
Como desde su nacimiento, este Desafío será una verdadera fiesta del MTB, con tres días de Expo en el espectacular marco del la Reserva Natural Campo General Belgrano, un lugar perfecto para disfrutar de la naturaleza en familia o con amigos y hacer el reconocimiento del circuito durante los días previos.


La carrera se disputará el domingo 9 de junio, mientras que la Expo, con la presencia de las grandes marcas del país y numerosas bicicleterías, se desarrollará desde el viernes 7 hasta el mismo domingo de la competencia
¿Por qué destacamos como premium a esta carrera? No en vano, ya que presta servicios excepcionales y únicos en el país a todos los concurrentes, además de renovarse cada año, buscando mejorar y agregar servicios de calidad al ciclista.
En cuanto a lo deportivo, en esta ocasión habrá dos recorridos competitivos: un rural de 80 kilómetros y un circuito de cross country de 50 kilómetros, y dos recorridos para aquellos que se inician en la actividad (promocionales): un rural de 30 kilómetros y un XC de 35 kilómetros.


Todas las pruebas se desarrollarán dentro de las 4.000 hectáreas que integran la reserva natural Loma Balcón, un marco natural privilegiado, con un característico paisaje de praderas que se combina con relieves más complejos, donde los bikers podrán experimentar todo tipo de terrenos y dificultades naturales: arcilla, arena, barro, piedra y lajas, en un recorrido que transcurre entre sendas anchas y de herradura, con cuestas y descensos de diferentes niveles de complejidad en los que podrán desarrollar todo su potencial.
Hay premios en cada categoría del 1º al 5º puesto y premios en las generales de damas y caballeros en circuitos competitivos del 1º al 10º.


Y por si todo esto fuera poco, el evento ofrece la posibilidad de disfrutar de Salta en todos los niveles. Enterate de todos los detalles en la web del evento.
¡Y por nada te pierdas corroborar en persona por qué al Desafío de las Nubes lo calificamos como premium…!!

www.desafiodelasnubes.com.ar

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Deporte y Entrenamiento

Una programa de nutrición para ganar masa muscular que aporta estabilidad y potencia al ciclista

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Más allá de buscar tener un cuerpo definido, ganar (o preservar) masa muscular es esencial para el rendimiento deportivo. Entre otros beneficios, tener masa muscular favorece la estabilidad, aporta fuerza, potencia y previene lesiones.
Este proceso es conocido como hipertrofia y tiene que ver con el crecimiento muscular de forma progresiva.
Para alcanzar este objetivo, además del entrenamiento específico de fuerza, la alimentación juega un rol clave.
Ésta debe ser a base de un superávit calórico, donde se consuman más calorías de las que se gastan.
Pero en este camino también se debe aumentar la ingesta de proteínas diarias, un macronutriente que colabora en la formación de los tejidos de los músculos, siendo los huevos, el pescado de aguas profundas como el salmón, el atún, la trucha y, las carnes magras las mejores fuentes de este nutriente, debido a su calidad y a que también aportan calcio, vitamina D y B12, fibra y Omega-3, nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro, del metabolismo y para fortalecer el aparato músculo-esquelético.
Pero para un correcto aumento de la masa muscular, la ingesta de proteínas debe complementarse con el consumo de otras fuentes de alimentos. En especial los carbohidratos, porque aportan energía y grasas saludables.
Entre las grasas saludables recomendadas se encuentran la palta, los frutos secos, aceitunas y aceite de oliva. Lo ideal sería incluir al menos una porción de alguno de ellos en cada comida del día. Así estaremos aumentando nuestra ingesta calórica y además nos aportarán un efecto antiinflamatorio protector contra lesiones y que favorece los procesos de recuperación ante los entrenamientos. Dentro del grupo de los carbohidratos complejos se sugiere la ingesta de legumbres o cereales integrales. En relación a la porción de estos, deberían ocupar entre un cuarto y un tercio del plato.
Por otro lado, debemos cuidar la incorporación de minerales tales como el potasio y el magnesio, cuyo rol es colaborar en la recuperación de los músculos y evitar los cuadros de calambres. Los principales alimentos donde se encuentran ambos nutrientes son la palta, banana, dátiles, las verduras de hojas verdes como el kale y la espinaca.
En cuanto a los suplementos nutricionales, si bien estos no son esenciales, muchos aportan practicidad para cubrir las necesidades aumentadas que hemos mencionado.
En este sentido, los batidos de proteína de suero de leche o Whey protein nos permiten sumar una buena cuota de proteínas de alto valor biológico (tienen entre 20 y 25g/porción) en momentos del día en que estamos fuera de casa o que contamos con poco tiempo para hacer una ingesta más completa.
De igual modo, los suplementos de citrato de magnesio van a garantizar que cubramos los requerimientos de este nutriente, que además, en una dosis más alta, va a aportarnos un efecto de relajación psíquico y muscular.
Una mención aparte merece la creatina. El monohidrato de creatina es hoy uno de los suplementos más estudiados, clasificado cómo Clase A (seguro y efectivo) y que ha demostrado favorecer, en el marco de un plan de entrenamiento adecuado y teniendo cubiertos los requerimientos nutricionales, la recuperación y el crecimiento muscular.

Texto: Juan Pablo Bruno, licenciado en nutrición (MN 7292, MP 2818), nutricionista deportivo.
Atención online y presencial: whatsapp 2954-645889 | Instagram @juanbrunonutricionista
Foto: Imagen de vecstock en Freepik

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