Deporte y Entrenamiento
Facundo Pérez Costa: “Mis mayores logros son el campeonato argentino de XCM y formar parte del equipo Trek”
Es parte del team Trek, se llama Facundo Pérez Costa, tiene 32 años y nació en El Calafate un 17 de agosto, aunque actualmente reside en la muy cordobesa Villa Carlos Paz. Según su propio testimonio la mudanza se debió a la cercanía a los objetivos deportivos que le ofrece la Villa y para poder sostener un entrenamiento de calidad a lo largo del año y no cortarlo como en años anteriores, por las duras condiciones climáticas de la Patagonia.
Pero atención, no solo de pedalear en la montaña vive nuestro protagonista de hoy. Es contador público y hotelero en El Calafate, en sociedad con su hermana, lo que le permite no tener presencia física en el hotel, aunque sí a distancia. Un socio home office.
Comenzó a andar en bici a los 5 años, cuando su padre le regaló su primera máquina. “Recuerdo esa etapa: al principio le saqué una ruedita (estabilizadora) y poco después la otra. La famosa bici con rueditas de nuestra infancia…”
Pasaron los años y las vueltas de pedal hasta que influido por reuniones y aventuras de un grupo de padres del que formaba parte el suyo propio, le picó el bicho del deporte. “Nosotros éramos sus títeres de recreación —recuerda con una sonrisa. Yo era muy chico, tenía 8 años cuando comencé a correr y la motivación provenía de mi padre: él me guiaba, me cuidaba en la alimentación, me llevaba a entrenar, me acompañaba. Recuerdo muchos días en los que no tenía ganas de hacerlo pero él me empujaba con este deporte. Era un campeonato local donde corríamos casi todos los domingos y se reunían muchas familias.”
Pasó el tiempo y de los caminos calafateños saltó a la provincia (Santa Cruz) y luego al país. “Mi primer campeonato provincial fue luego de entrar en un equipo oficial chileno, Bike Service. Luego lograría ganar el campeonato argentino de XCM en la categoría máxima, el mayor logro que obtuve, junto a integrarme a uno de los equipos más grandes del país: Trek Argentina.”
Hoy Trek y Bontrager son los principales apoyos a su carrera deportiva, a los que se suman Óptica Central Store, Garmin, Santini, Piero, Shimano, Mervik y Microon,
De su ciudad a la provincia, de la provincia al país. Y ahora, de la Argentina al mundo, ¿por qué no? Facundo confiesa que su sueño por cumplir es hacer experiencia en Europa y correr un mundial: “Vamos a intentarlo en 2023”, asegura.
Pero basta de preámbulos. Sometimos a Facundo a nuestro ping pong de preguntas y respuesta y lo que sigue es el resultado de ese ida y vuelta.
¿Por qué corrés?
Prácticamente porque me crié en este deporte, lo tengo como hábito y estilo de vida El alto rendimiento me enseñó mucho para mi vida privada: el ser ordenado, el planteo de objetivos, el aprender de los errores, y también me dio muchos vínculos y amistades, así como conocí lugares que sin la bici no hubiera podido.
¿Qué sentimientos te afloran durante la carrera?
El dejar todo, el plasmar todo el sacrificio de los entrenamientos previos. Y hoy, que hace un año que no tengo a mi padre, se me viene en la cabeza y le pido que me guíe y me dé fuerzas. Le dedico cada llegada a él y le agradezco todo el tiempo que dedicó a inculcarme este lindo deporte .
Tu primera bici.
Una GT Karakoram.
Tu primera carrera.
En Río Gallegos, Santa Cruz.
¿Qué nivel de mecánica tenés?
Del 1 al 10, 7. No soy fan de la mecánica, pero sí estoy de acuerdo que debemos tener conocimientos de mecánica básica para las urgencias que surgen .
¿Cómo financiás tu actividad deportiva?
Tengo un sueldo en mi equipo, la ayuda de otros auspiciantes con productos y mercaderías y mi trabajo principal, que es la hotelería. Todas estas son las fuentes que financian mi actividad deportiva.
¿Con quién te entrenás?
Este año tuve una desmotivación personal en lo deportivo. Mi primer y único entrenador fue Sebastián Quiroga, con quien estuve 7 años. Me guió y enseñó en esta disciplina. Pero detecté que necesitaba un cambio en mi equipo de trabajo. Hice cambios en profesionales de nutrición, preparación física, kinesiólogo, pero nunca había cambiado mi entrenador y este año lo hice. Actualmente estoy con Miguel Hidalgo, quien está siendo un gran referente dentro de los entrenadores, por los alumnos que ha sumado y los resultados que está obteniendo, además de ser una gran persona y además conocido, ya que tuve la posibilidad de compartir equipo en Trek cuando yo ingresé al team.
La carrera en que peor te sentiste.
Recuerdo una en Puerto Madryn, una Vuelta Ballenas. El día de la carrera amanecí con la rueda pinchada, no tenía mucha experiencia y por solucionar eso no desayuné bien y a mitad de recorrido de se me agotaron las reservas y me costó mucho llegar.
La carrera en que mejor te sentiste.
El día que me convertí en campeón argentino (de XCM) en la Vuelta Altas Cumbres 2021, donde gané la general. Ese año estuve acompañando a mi padre en un tratamiento oncológico. Fueron meses muy duros en los que estuve a punto de dejar la planificación de bici y solo salir modo recreativo, como terapia del momento, pero en cambio decidí entrenar duro para regalarle a mi padre eso que soñábamos juntos. Él no me pudo ver ese día, estaba internado, pero ese día mis energías florecieron y la carrera la llevé con mucho dominio y seguridad .
Tu carrera preferida.
Ese campeonato argentino, porque fue especial. Es algo que me marcó como deportista y en lo personal. Jamás he de olvidar esa carrera.
¿Que te tienta comer después de una carrera?
Me tienta todo lo salado: pizza, milanesa o asado. Durante la carrera consumo muchos productos dulces, por lo cual cuando termino busco lo salado.
¿Escuchás música para entrenar?
Antes lo hacía, y aunque este último año estuve entrenando sin música, estoy por incorporarla de nuevo. Me gusta ir cambiando los modos de entreno. Son etapas.
¿Qué música escuchás y por qué la elegís?
Escucho de todo. Entreno entre tres a cuatro horas por día y ya no hay carpetas de spotify que no haya escuchado creo, jajaja.
¿Disfrutás más de entrenar o de correr?
La verdad que me gusta mucho correr, soy muy ansioso. Cuando estoy lejos de las carreras disfruto mucho el entreno pero cuando se acerca la fecha quiero correr, quiero que pasen los días para cumplir con el objetivo. Y la carrera la disfrutó mucho, me encuentro con amigos con los que en la pista somos rivales pero después de meta compartimos lo vivido. Es una satisfacción única.Además, en las carreras es donde me evalúo para ver cómo hice todo el trabajo previo.
¿Guantes dedos largos o dedos cortos?
Dedos largos
¿Bajar o subir?
Siempre bajar, jajaja.
¿Con la bici a todo lados?
Siempre. Todos mis viajes y vacaciones son con la bici. ¡Quien me aguanta si no la llevo! Ni yo me tolero cuando no pedaleo.
Tu deportista modelo. ¿Por qué?
Nadal, Federer, el boxeador Floyd Mayweather, Michael Schumacher, Valentino Rossi. Son deportistas que son distintos, su habilidad marca la diferencia con el resto.
¿Transmisión electrónica o a cable?
Electrónica.
¿Hardtail o doble?
HT.
Bicicletas actuales.
Tengo una mountain bike Trek Supercaliber, con cuadro carbono, horquilla Fox y transmisión Shimano XTR mecánica. Y una rutera Trek Emonda con cuadro carbono y transmisión Shimano Dura Ace mecánica.
Tu meta en este deporte es llegar a…
Cumplí muchos o la mayoría de los sueños, ahora quiero correr en el exterior y preparar algunos de los objetivos en altura, algo que nunca hice.
Bicis
La sorprendente Trek Madone Gen 8 ya está en Argentina… a precios de los Estados Unidos
¿Escaladora o aero? Ya no hay que elegir. Trek resolvió con esta bici una contradicción histórica y sus victorias en el World Tour lo demuestran.
En el marco de la presentación, conducida por Daniela Donadío, Directora de Trek Argentina, se anunció que la marca está haciendo en Argentina una pre venta exclusiva para todos los modelos de esta nueva Trek Madone Gen 8 y, lo más importante a destacar, a precios muy competitivos y casi iguales a los de los Estados Unidos. “Estamos muy contentos de llegar al mercado con estos precios —manifestó Donadío en la presentación—, que la gente pueda hacerse de esta gran bicicleta en Argentina y contar con la garantía que da comprar en el país, garantía que es de por vida en todos los cuadros Trek, y contar con el servicio mecánico y el apoyo oficial de Trek Argentina.”
Valga destacar que Trek Argentina está lanzando en estos días una fuerte reducción de precios de todos sus modelos, algo que se va a ver en puntos de venta a partir de septiembre. Todo en el marco de un nuevo modelo de negocios, más agresivo y con un importante canal e-commerce, todo lo que sin duda reafirmará el posicionamiento de Trek como una de las marcas más codiciadas del país, a la altura de su liderazgo mundial.
Contactate con @casatrekargentina por la pre venta exclusiva.
Eventos
Macías y Contreras, los reyes del Trasmontaña
La pareja formada por el catamarqueño Álvaro Macías y el mendocino Fernando Contreras ganó este domingo la edición 2024 del Trasmontaña Tucumano, la carrera de mountain bike en parejas más convocante de la Argentina. Y lo hicieron por cuarta vez, igualando de esta manera el récord de triunfos que estaba en manos de la pareja formada por el tucumano Darío Gasco y el bonaerense Luciano Caraccioli, dos históricos del MTB nacional.
Los ganadores completaron el recorrido de aproximadamente 46 kilómetros entre San Javier y La Sala en un tiempo de 2 horas y 16 minutos.
El tradicional evento tucumano es una carrera contrarreloj en parejas que se corre por senderos serranos de Tucumán y que convoca a más de 1200 parejas provenientes de todo el país, lo que da lugar a una gran fiesta del ciclismo de montaña, además de ser la carrera más exigente del calendario de montaña de la Argentina.
Podés encargar tus fotos del Trasmontaña a @facualbo.ph 📸
Eventos
Apuestas en ciclismo: todo lo que debés saber para ganar
El ciclismo es uno de los deportes más populares del mundo y se encuentra dentro de los más practicados. Un deporte que vive de la adrenalina y de la emoción que se genera a cada metro y kilómetro recorrido, por lo que resulta clave saber cuál es el mejor sitio de apuestas deportivas para que demuestres todo tu conocimiento y ganes con tus apuestas.
¿Cómo elegir la mejor casa de apuestas?
Lo primero que deberías hacer para apostar en ciclismo es elegir una casa de apuestas que ofrezca el deporte como opción. En primer lugar te recomendamos optar por una de las plataformas más reconocidas y que a la vez tenga una gran cobertura de los mejores eventos de ciclismo de todo el mundo. En particular es conveniente elegir la que cubra los eventos que te gustan y de los que tengas mayor conocimiento, de manera tal que puedas correr con ventaja en pos del resultado.
La importancia de una buena cobertura
Al momento de apostar en ciclismo es muy importante que el sitio en donde apuestes tenga una muy buena cobertura de los eventos más importantes pero también de aquellos eventos que tengan menos prensa y menos relevancia en el mundo del deporte de las dos ruedas. Es por ello que es tan importante elegir la mejor casa de apuestas posible y acceder a eventos que se encuentran a mucha distancia de tí pero que puedas vivir como si estuvieras en el lugar de los hechos.
¿Cuáles son las mejores competencias de ciclismo para apostar?
Sin lugar a dudas el evento principal de ciclismo para apostar y en donde hay que aprovechar todo nuestro conocimiento para sacar el máximo a cada etapa es el Tour de France, la carrera más importante del mundo y en donde todo el planeta pone sus ojos sobre los participantes. Luego hay competiciones de mucha importancia como la Vuelta a España y el Giro de Italia en donde participan los mejores ciclistas del mundo y donde se juega lo mejor del deporte.
Apostar en el Tour de France
El Tour de France es sin lugar a dudas el gran evento del año y allí las mejores casas de apuestas suelen ofrecer promociones especiales y bonos para que los usuarios saquen mayores ganancias.
La Vuelta a España
La Vuelta a España es otro de los grandes eventos deportivos del año y uno que ha ganado gran reconocimiento en los últimos años. Es por ello que no es ninguna sorpresa que cada vez más sitios de apuestas tengan una cobertura total del evento.
El Giro de Italia
El tercer evento importante y que tiene casi tanta historia como el Tour de France es el Giro de Italia, el cual se disputa desde 1909 y que es clave para los apostadores fanáticos del ciclismo.
Deporte y Entrenamiento
Astrid Baumwollspinner: cómo incorporar la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado al triatlón
La historia en el triatlón de Astrid Baumwollspinner (49) comenzó en 2005, año a partir del cual participó en innumerables pruebas en su país natal, Argentina. Durante el año 2008, corrió en Florianópolis su primer Ironman, el peldaño inicial de una pasión que la llevaría a participar en decenas de pruebas de media y larga distancia internacionales. A partir del año 2014 corrió dos Ironman anuales y participó en el Mundial 70.3 de Canadá.
Pero no todo fue un jardín de rosas. El año pasado, en uno de esos días desafortunados que se dan en la vida, dos autos chocaron entre sí y la impactaron, provocándole lesiones en el hombro derecho, el tobillo izquierdo, la rodilla derecha y la oreja del mismo lado. La recuperación llevó tiempo y determinación de su parte, y hoy, ya recuperada, entrena normalmente para próximas competencias.
Durante su recuperación, Astrid canalizó su experiencia y determinación en la escritura. Publicó un artículo en Rugido Sagrado el 24 de junio de 2024 titulado “Los aliados indispensables del entrenamiento para triatlón: Meditación y Yoga”. En este artículo, Astrid explora cómo la preparación mental es crucial para superar los desafíos de las tres disciplinas del triatlón: natación, ciclismo y carrera. Y detalla cómo la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado han sido esenciales para su propio proceso de recuperación y éxito continuo en el deporte. Esta publicación no solo muestra su resiliencia y fortaleza, sino que también sirve de inspiración para otros atletas que enfrentan obstáculos similares en su camino hacia la competencia.
Ya en el 2015, corriendo el Ironman de Lanzarote, Astrid había tenido un accidente importante que no le permitió llegar a la meta por primera vez desde que practicaba triatlón. “Fue algo que me atormentó más que las lesiones —comenta—. No encontraba consuelo, sabía que la única responsable había sido yo y eso me daba vueltas en la cabeza todo el tiempo.”
Astrid nos cuenta que tanto entonces como en el evento del 2023, el yoga y la meditación la llevaron a comprender que no todo es controlable, que es necesario aceptar lo que nos pasa sin autoflagelarse. “Descubrí que lo mejor es que los errores nos dejan alguna enseñanza y comencé a incursionar en ese maravilloso mundo que cambió mi forma de pensar y me dio otra perspectiva de este deporte que tanto me apasiona.”
Astrid comenta que, después de lo ocurrido en Lanzarote, logró recuperarse a través de meditaciones y ejercicios de respiración, desafiando todos los pronósticos que decían que no volvería a competir. El trabajo rindió frutos y en 2016 regresó al deporte en el Ironman de Cozumel, venciendo todo ese ruido mental y superando los pensamientos negativos acerca de aquel episodio. Su resiliencia le permitió volver a confiar en sí misma, en sus aptitudes y habilidades.
En su artículo explora como la meditación, el yoga y el entrenamiento disciplinado pueden potenciar el rendimiento de los triatletas, mejorar su fortaleza mental y potenciar su bienestar general.
Astrid destaca que el mayor reto para los triatletas no es el entrenamiento físico, sino el desafío mental que enfrentan durante largas sesiones de entrenamiento y competición. La meditación y el yoga emergen como herramientas cruciales para mejorar la fortaleza mental, reducir el estrés y mantener una concentración óptima.
Beneficios de la Meditación
Astrid señala que la meditación ofrece una herramienta invaluable para cultivar la calma mental en medio del desafío físico y emocional que implica la competición. Según el artículo, esta práctica puede disminuir el estrés, reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de concentración. Estudios científicos citados en el artículo revelan que la meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favoreciendo la relajación y la recuperación. Técnicas como la respiración profunda y la visualización positiva son especialmente útiles para mantener la calma y el enfoque durante competiciones exigentes.
Impacto del Yoga
En su artículo Astrid hace notar que el yoga es una disciplina que combina posturas físicas, respiración consciente y meditación para promover la salud integral. Como tal, el yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, lo que resulta en una prevención efectiva de lesiones. También promueve una mejor alineación corporal y una respiración más eficiente. En el contexto del triatlón, el yoga ayuda a conectar mente y cuerpo, permitiendo a los atletas sintonizar con sus sensaciones físicas y emocionales, lo cual es vital para una competencia exitosa.
Entrenamiento Disciplinado y Preparación Mental
Astrid enfatiza que un entrenamiento disciplinado es esencial para alcanzar el éxito en el triatlón. La incorporación de prácticas mentales, como la meditación y el yoga, en el régimen de entrenamiento, no solo mejora el rendimiento deportivo sino que también fortalece la resiliencia mental y la capacidad de enfrentar la presión.
El artículo menciona estudios que respaldan la integración de la preparación mental en el entrenamiento de los triatletas. Estos estudios muestran que la preparación mental puede ser un predictor significativo de tiempos de carrera más rápidos y un factor clave en el rendimiento competitivo.
Finalmente, el artículo de Astrid Baumwollspinner subraya que en el triatlón la preparación va más allá del físico. La meditación y el yoga, al igual que un entrenamiento disciplinado, son esenciales para alcanzar el máximo potencial. Cultivar la calma, el equilibrio y la determinación a través de estas prácticas puede marcar la diferencia entre un buen rendimiento y un éxito extraordinario en el triatlón.
Seguí a Astrid en sus redes: https://www.instagram.com/astridbaum15/
https://www.instagram.com/asespacioyoga/
Por Mario García
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