Deporte y Entrenamiento
Cómo resolver mediante comidas y bebidas 3 problemas habituales del ciclista
Cualquiera sea el nivel de un ciclista, es probable que deshidratación, molestias digestivas y calambres sean palabras que ha escuchado o afecciones que padecido en algún momento. Se trata de 3 problemas frecuentes relacionados a la exigencia física de este deporte y cuya posibilidad de incidencia tiene mucho que ver con la cuestión nutricional.
Deshidratación
La deshidratación es frecuente en las pruebas ciclistas, ya sea que se trate de una salida de cicloturismo o una prueba competitiva, debido a que las grandes pérdidas de líquidos por transpiración a veces no son bien cubiertas por la ingesta.
Es por eso que resulta clave tomar agua e isotónicas de forma regular antes, durante y después de la prueba. Lo ideal es estimar entre 500 y 600 cc de bebida por hora de ejercicio, calcular las necesidades para llevar suficiente y considerar si existe posibilidad de recargar en el trayecto.
Molestias gástricas o digestivas
Derivan de la ingesta de alimentos en pruebas de larga duración, así como por los efectos de esfuerzos físicos de mucha intensidad.
Para evitar o reducir estas molestias digestivas hay que evitar los alimentos ricos en fibra y grasa durante las horas previas a la prueba. La fibra y la grasa retardan el vaciado gástrico, haciendo digestiones más lentas. La fibra, al ser fermentada por la microbiota intestinal, produce gases que pueden ser molestos en la prueba.
Es muy importante entrenar lo que se va a tomar durante la prueba, siempre probando antes, para comprobar que tipo de alimentos y/o complementos son mejor tolerados, puesto que no todo sienta igual a todos los ciclistas. Del mismo modo que se entrenan rodajes largos y entrenamientos específicos, se debe probar qué alimentos (textura, consistencia), en qué momento y en qué forma de administración. Aquel que mejor se adapte a gustos y tolerancias será el elegido para la prueba.
Calambres
Esta sensación desagradable y dolorosa, podemos decir que es una herramienta de nuestro cuerpo para avisarnos que algo no estamos haciendo bien.
Si bien los calambres tienen un origen multifactorial, los errores nutricionales son una de las principales causas.
Para evitarlos es importante:
• Mantenerse hidratado. Al igual que para prevenir la deshidratación, se requiere una ingesta regular y suficiente de líquidos.
• La hidratación debe contener electrolitos, ya que si bebemos solo agua no estaremos reponiendo los minerales excretado por la sudoración.
• Además de las bebidas isotónicas podemos contribuir a la reposición de electrolitos con cápsulas de sales, galletitas saladas y geles energéticos.
Texto: Juan Pablo Bruno, licenciado en nutrición (MN 7292, MP 2818), nutricionista deportivo. Atención online y presencial: whatsapp 2954-645889 | Instagram @juanbrunonutricionista
Foto: Chris Kendall en Unsplash
Deporte y Entrenamiento
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Montar un taller mecánico de bicicletas no consiste solo en elegir buenas herramientas, sino en crear un entorno de trabajo pensado para la eficiencia, la comodidad y el orden. Con Unior, ahora podés planificar cada detalle antes de implementarlo y diseñar un espacio verdaderamente profesional.
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Bicis
La sorprendente Trek Madone Gen 8 ya está en Argentina… a precios de los Estados Unidos

¿Escaladora o aero? Ya no hay que elegir. Trek resolvió con esta bici una contradicción histórica y sus victorias en el World Tour lo demuestran.

En el marco de la presentación, conducida por Daniela Donadío, Directora de Trek Argentina, se anunció que la marca está haciendo en Argentina una pre venta exclusiva para todos los modelos de esta nueva Trek Madone Gen 8 y, lo más importante a destacar, a precios muy competitivos y casi iguales a los de los Estados Unidos. “Estamos muy contentos de llegar al mercado con estos precios —manifestó Donadío en la presentación—, que la gente pueda hacerse de esta gran bicicleta en Argentina y contar con la garantía que da comprar en el país, garantía que es de por vida en todos los cuadros Trek, y contar con el servicio mecánico y el apoyo oficial de Trek Argentina.”

Valga destacar que Trek Argentina está lanzando en estos días una fuerte reducción de precios de todos sus modelos, algo que se va a ver en puntos de venta a partir de septiembre. Todo en el marco de un nuevo modelo de negocios, más agresivo y con un importante canal e-commerce, todo lo que sin duda reafirmará el posicionamiento de Trek como una de las marcas más codiciadas del país, a la altura de su liderazgo mundial.
Contactate con @casatrekargentina por la pre venta exclusiva.
Eventos
Macías y Contreras, los reyes del Trasmontaña
La pareja formada por el catamarqueño Álvaro Macías y el mendocino Fernando Contreras ganó este domingo la edición 2024 del Trasmontaña Tucumano, la carrera de mountain bike en parejas más convocante de la Argentina. Y lo hicieron por cuarta vez, igualando de esta manera el récord de triunfos que estaba en manos de la pareja formada por el tucumano Darío Gasco y el bonaerense Luciano Caraccioli, dos históricos del MTB nacional.
Los ganadores completaron el recorrido de aproximadamente 46 kilómetros entre San Javier y La Sala en un tiempo de 2 horas y 16 minutos.
El tradicional evento tucumano es una carrera contrarreloj en parejas que se corre por senderos serranos de Tucumán y que convoca a más de 1200 parejas provenientes de todo el país, lo que da lugar a una gran fiesta del ciclismo de montaña, además de ser la carrera más exigente del calendario de montaña de la Argentina.
Podés encargar tus fotos del Trasmontaña a @facualbo.ph 📸
Eventos
Apuestas en ciclismo: todo lo que debés saber para ganar

Foto de unsplash/markusspiske
El ciclismo es uno de los deportes más populares del mundo y se encuentra dentro de los más practicados. Un deporte que vive de la adrenalina y de la emoción que se genera a cada metro y kilómetro recorrido, por lo que resulta clave saber cuál es el mejor sitio de apuestas deportivas para que demuestres todo tu conocimiento y ganes con tus apuestas.
¿Cómo elegir la mejor casa de apuestas?
Lo primero que deberías hacer para apostar en ciclismo es elegir una casa de apuestas que ofrezca el deporte como opción. En primer lugar te recomendamos optar por una de las plataformas más reconocidas y que a la vez tenga una gran cobertura de los mejores eventos de ciclismo de todo el mundo. En particular es conveniente elegir la que cubra los eventos que te gustan y de los que tengas mayor conocimiento, de manera tal que puedas correr con ventaja en pos del resultado.
La importancia de una buena cobertura
Al momento de apostar en ciclismo es muy importante que el sitio en donde apuestes tenga una muy buena cobertura de los eventos más importantes pero también de aquellos eventos que tengan menos prensa y menos relevancia en el mundo del deporte de las dos ruedas. Es por ello que es tan importante elegir la mejor casa de apuestas posible y acceder a eventos que se encuentran a mucha distancia de tí pero que puedas vivir como si estuvieras en el lugar de los hechos.
¿Cuáles son las mejores competencias de ciclismo para apostar?
Sin lugar a dudas el evento principal de ciclismo para apostar y en donde hay que aprovechar todo nuestro conocimiento para sacar el máximo a cada etapa es el Tour de France, la carrera más importante del mundo y en donde todo el planeta pone sus ojos sobre los participantes. Luego hay competiciones de mucha importancia como la Vuelta a España y el Giro de Italia en donde participan los mejores ciclistas del mundo y donde se juega lo mejor del deporte.
Apostar en el Tour de France
El Tour de France es sin lugar a dudas el gran evento del año y allí las mejores casas de apuestas suelen ofrecer promociones especiales y bonos para que los usuarios saquen mayores ganancias.
La Vuelta a España
La Vuelta a España es otro de los grandes eventos deportivos del año y uno que ha ganado gran reconocimiento en los últimos años. Es por ello que no es ninguna sorpresa que cada vez más sitios de apuestas tengan una cobertura total del evento.
El Giro de Italia
El tercer evento importante y que tiene casi tanta historia como el Tour de France es el Giro de Italia, el cual se disputa desde 1909 y que es clave para los apostadores fanáticos del ciclismo.
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